5 redenen waarom jij moet trainen op een crosstrainer

Een crosstrainer is een perfect fitnessapparaat om te werken aan je conditie of wat af te vallen. Iedere fitnessclub heeft er een aantal staan. Maar ook voor thuis is het een prima manier om te bewegen op een regenachtige dag. Als je een crosstrainer thuis hebt staan kun je altijd trainen. Je bent niet afhankelijk van een sportschool of het weer. Ideaal! Bekijk voordat je een crosstrainer altijd even de beste crosstrainer consumentenbond.

Benieuwd waarom je het best kunt trainen op een crosstrainer? In dit artikel zetten we 5 redenen voor je op een rij.

Gelijkmatig trainen van je lichaam

De eerste reden waarom je moet trainen op een crosstrainer? Het zorgt ervoor dat je in symmetrie kunt trainen, je kunt je spieropbouw zo gelijkmatig mogelijk verdelen. Heb je na verloop van tijd een mooi gespierd bovenlichaam, terwijl daar een paar spillebeentjes onder zitten? Los van dat het er vreemd uitziet is het daarnaast niet goed voor de balans in je lichaam. Zorg er wat dat betreft voor dat je traint op een crosstrainer en ervoor zorgt dat je zowel je benen als je buik en je bovenlichaam kunt laten groeien. Bijkomend voordeel? Door het trainen van je benen blijf je in balans en kan je bovenlichaam harder groeien.

Crosstrainer voor het boven- en onderlichaam

Een belangrijke reden voor het trainen op een crosstrainer is dat je daarmee ook het bovenlichaam traint, ook al heb je dat in eerste instantie misschien niet direct door. Op de crosstrainer gebruik je ook je armen en benen namelijk. Je zal ook je armen, buikspieren en zelfs de borstspieren gebruiken. Wat dat betreft kun je trainen op een crosstrainer om ervoor te zorgen dat je lichaam als het geheel kan groeien.

Meer kracht in je benen en buik

Wil je zorgen voor meer kracht? Het is een van de 5 redenen waarom jij op een crosstrainer moet trainen. Dankzij sterkere benen en meer kracht vanuit je buikspieren zorg je ervoor dat je ook je bovenlichaam verder kunt ontwikkelen. Je ervaart daar beduidend meer kracht, zonder dat je met gewichten aan de slag hoeft of je de nadruk op je bovenlichaam hoeft te leggen. Hierdoor kun je veel beter afvallen als je dit graag wilt. Voor meer informatie kun je hier kijken.

Mentale kracht op de crosstrainer

Uiteraard is de kracht in je onder- en bovenlichaam niet de enige reden waarom jij moet trainen op een crosstrainer, je zorgt er daarnaast voor dat je mentaal een stuk sterker kan worden. Iedere keer als je traint op de crosstrainer wordt je mentaal sterker.  Dankzij het trainen op een crosstrainer bouw je die mentale kracht op, zodat je vervolgens de volgende stap kunt zetten. Probeer jezelf iedere keer te pushen om verder te gaan.

Groeihormonen in onze benen

De laatste van de 5 redenen waarom jij op een crosstrainer moet trainen is meer biologisch van aard, de meeste groeihormonen bevinden zich namelijk in onze benen. Door je benen te trainen komen die groeihormonen vrij en heb je de kans meer spieren op te gaan bouwen. Dat is uiteindelijk je doel, waardoor het een uitstekend idee is om te trainen op de crosstrainer en je iedere keer flink uit te leven.

 

In dit artikel heb ik je de vijf beste redenen gegeven om te gaan trainen op een crosstrainer. Heb ik je overtuigd?

dokter Leenarts

Rode uitslag van de eerste zon?

Nu de zomer weer voor de deur staat, betekent dat voor veel mensen dat ze weer lekker van het weer kunnen gaan genieten. En daarbij hoort: zonnestralen en een kleurtje!

Echter, zeker de eerste zonnestralen kunnen bij sommige mensen leiden tot rode bultjes en vlekken op de huid. En dan hebben we het dus niet over een verbrande huid van te lang in de zon zitten.

Als je dit herkent, bestaat de kans dat je zonneallergie hebt. Maar liefst 1 op de 5 vrouwen heeft hiermee te maken. Bij mannen komt het wat minder voor. Mensen met een lichte huid worden het vaakst slachtoffer.

Symptomen

Als je een zonneallergie hebt, leveren de eerste stralen zon irritaties op. Er ontstaan dan uren of dagen nadat je voor het eerst in de zon geweest bent rode plekken en bultjes. Vaak zit het op de benen armen of hals, dus op plekken die op dat moment voor het eerst in aanraking komen met de zon. In het gezicht komt het minder voor, omdat je op deze plek altijd al wel een beetje aan de zon wordt blootgesteld.

De uitslag kan er van mens tot mens verschillend uitzien (terwijl het dus beide duidt op zonneallergie) en zich pas op latere leeftijd manifesteren. De medische naam is polymorfe lichteruptie. Het kan opeens ‘tevoorschijn komen’, maar gelukkig kan het ook weer vrij spontaan ophouden. Met de jaren wordt het bij de meeste mensen met een zonneallergie minder.

Op de website van dokter Leenarts kun je meer informatie en advies vinden over huidproblemen en huidverzorging.

Hoe kom je er vanaf?

Gelukkig is de uitslag vrij onschuldig. Het jeukt alleen en het ziet er niet zo leuk uit. Maar de uitslag gaat vanzelf weer weg. Als je er last van hebt gekregen verstandig om een paar dagen uit de zon te blijven en dan ben je er weer vanaf.

Voorkomen is natuurlijk nog beter. Dat doe je door je huid langzaam aan de zon te laten wennen. Als de eerste warme periode van het jaar is aangebroken, kun je dus het beste elke dag net wat meer zonminuten pakken. Zodoende went je huid eraan en verklein je de kans op allergische uitslag.

Hoe werkt een zorgverzekering?

Een zorgverzekering is verplicht in Nederland. Wanneer u dit niet heeft afgesloten zult u een geldboete kunnen krijgen. Wij raden u dus aan om op een goede manier om te springen met het afsluiten van een geschikte zorgverzekering. Er zijn echter wel een aantal waar u op moet letten, zodat u te allen tijde een zo geschikt mogelijke verzekering zal afsluiten. Houdt ook bijvoorbeeld rekening met het eigen risico wat elke zorgverzekering heeft. Wij wensen u allereerst veel succes met het afsluiten van een passende en financieel aantrekkelijke zorgverzekering.

Kosten van de verzekering

De kosten van de zorgverzekering bestaat uit een tweetal aspecten, namelijk de maandelijkse premie en de kosten van het eigen risico. De hoogte van de premie zal vast worden gesteld door de verzekeraar. Wanneer u in dienst bent bij een werkgever, zal het bedrijf ook een deel van uw zorgverzekering betalen. Dit zult u echter nooit naar voren zien komen, want dit wordt regelrecht aan de Belastingdienst betaald.

Naast de maandelijkse premie zal er ook een eigen risico betaald moeten worden. De eerste kosten die gemaakt worden en vallen onder het eigen risico zult u zelf moeten betalen. De verzekeraar zal dit in sommige gevallen met u verrekenen, maar dit geldt niet in elke situatie. Het eigen risico wordt bepaald door de overheid en u kunt het ook eventueel verhogen. Hierdoor haalt u de maandelijkse premie weer naar beneden. Het verplicht eigen risico is uitsluitend verplicht voor personen vanaf 18 jaar.

Afsluiten van een verzekering

Bij het afsluiten van een passende verzekering wilt u natuurlijk de goedkoopste hebben. Bij het vergelijken van de goedkoopste zorgverzekeringen moet u echter letten op de maandelijkse bijdragen en de invulling van het zorgpakket dat u aanschaft. In sommige gevallen valt bijvoorbeeld de tandarts buiten het pakket, maar heeft u deze wel minimaal 2 à 3 keer in het jaar nodig. Dan raden wij u aan om een andere verzekeraar te zoeken.

Korting op je zorgverzekering

Één van onze grootste maandelijkse kosten, is de zorgverzekering. Aangezien je niet kan voorspellen wat er allemaal in een jaar met je gebeurt, is het elk jaar weer moeilijk om een passend pakket af te sluiten. Je wilt alle mogelijke zorg kunnen krijgen, maar uiteraard wil je niet te veel betalen. Om zoveel mogelijk waar te krijgen voor je geld, kan je onze tips ten harte nemen.

Ga na wat je al weet

Er kan altijd iets onverwachts met je gebeuren, waardoor je incidenteel zorg nodig hebt. Maar zet ten eerste voor jezelf op een rijtje van welke zorg je sowieso gebruik gaat maken. Heb je bijvoorbeeld vaak last van je rug? Bespaar dan niet op een verzekering voor de fysio. Daarnaast kan je ook denken aan kosten voor een bril of lenzen en tandartskosten.

Aanbieders

Er zijn veel aanbieders van zorgverzekeringen en dus is er voor ieder wat wils. Maak gebruik van een website voor het vergelijken van zorgverzekeringen om tot een juiste keuze te komen. Ga ook hier weer na wat voor jou belangrijk is, je kan hier denken aan bijvoorbeeld de klantenservice of de snelheid waarmee de verzekeraar uitbetaalt.

Collectiviteitskorting

Er bestaan diverse soorten collectiviteitskortingen, echter kan je altijd maar van één korting gebruik maken. Vaak kan je een dergelijke korting via je werkgever krijgen, via een sportvereniging of een onderwijsinstelling. Hoe hoog de korting is, is per collectiviteit verschillend. Ook kan je naast korting, enkele extra’s krijgen. Denk aan een bepaald aantal gratis behandelingen.

Eigen risico

De hoogte van de maandelijkse kosten, is voor een groot deel afhankelijk van je eigen risico. Hoe hoger het eigen risico, hoe lager de maandelijkse kosten. Maar op het moment dat er daadwerkelijk wat gebeurt, moet je dus dieper in de buidel tasten.

Thuiszorg opnieuw de dupe van bezuinigingen

Al enkele jaren wordt er flink bezuinigd op de kosten die uitgegeven worden in de thuiszorg en hulp voor ouderen mensen thuis. Opnieuw zal er dit jaar flink in de kosten gesneden worden wat zal leiden tot veel oudere mensen die eenzaam zullen worden en slechte thuishulp en verzorging aangeboden krijgen. Als het aan het team van Zorg Voor Mij ligt is dit ronduit belachelijk, de mensen die jarenlang hard gewerkt hebben en Nederland als het ware opgebouwd hebben worden nu ‘verwaarloosd’ aan hun lot over gelaten.

Kosten besparingen
Door de enorme besparingen vanuit de overheid de laatste jaren zijn er veel ouderen mensen vereenzaamd en lichamelijk slecht verzorgd. Alle mensen komen er zo uit het niets in eens geheel zelfstandig voor te staan en moet alles uit eigen portemonnee gefinancierd worden, je begrijpt natuurlijk dat niet iedereen dit zomaar kan doen op financieel gebied. Naast het feit dat financiële redenen een rol kunnen spelen kan het ook een gebrek aan tijd zijn, zo zijn er mensen die wellicht net niet voldoende financiële middelen hebben voor een huishoudelijke hulp en net te weinig tijd hebben om zaken zelf te gaan doen. Het bedrijf HomeWorks heeft hier een oplossing voor gevonden door mensen met vrije tijd of mensen die werkloos zijn een baan aan te bieden als huishoudelijke hulp in verschillende regio’s. Al deze mensen gaan bij de aanmelding door een keuringsproces zodat de mensen die hulp nodig hebben weten wie ze inschakelen. Uit onderzoek van verschillende bedrijven blijkt dat er met name in de provincie Utrecht veel hulp nodig is in de thuiszorg. Hoe dit komt is niet direct bekend, wel is er een vermoeden dat de provincie en de gemeente daar onderling minder goed samenwerken en communiceren aangezien sinds de besparingen de verantwoording bij de gemeentes en provincies zijn komen te liggen.