In deze tijd bestel je noten gewoon online

Capture (2)

In deze tijd bestel je noten gewoon online

Het is weer zover. We zitten weer met z’n alle in een lockdown. En dat is natuurlijk om de gezondheid van de mensen om je heen te beschermen. Maar je eigen gezondheid beschermen is minstens zo belangrijk. Het is daarom verstandig om je dieet aan te vullen met een handjevol noten, omdat noten boordevol gezonde voedingsstoffen zitten. Je verlaagt er je cholesterol mee, wat heel goed is voor je bloedvaten. Voorheen ging je naar een markt of branderij om lekker de geur van vers gebrande pinda’s in je op te nemen. Dat is helaas voorlopig even niet mogelijk. Maar wat wel kan is het volgende. Gewoon eenvoudig je pinda’s online bestellen. Daar gaan we het in dit artikel over hebben. Lees snel verder! Online, net zo handig Tegenwoordig kan je eenvoudig alle soorten noten online bestellen. Jouw favoriete branderij, brandt de pinda’s nog met net zoveel liefde als voorheen. En het voordeel is, je hoeft de deur niet uit, het wordt gewoon lekker thuisbezorgd. Maar welke pinda’s zijn nou het meest gezond om te bestellen? Pecannoten Pecannoten staan misschien wel op nummer een als het gaat om gezondheid. Er zitten zoveel goede stoffen in, dat deze soort ook wel bekend staat als brain food. Naast dat het goed is voor je hersens, zorgt een handje pecannoten per dag er ook voor dat je huid en nagels goed uitzien. De beauty and the brains dus! Paranoten Nummer twee op het lijstje zijn natuurlijk de paranoten. Iedereen weet dat ze bekend staan om hun hoge concentratie van selenium. Let op, selenium is heel goed voor je, maar als je teveel binnenkrijgt kan je last krijgen van jeuk en haaruitval. Beperk het aantal paranoten per dag dan ook tot 1 á 2. Dat zijn er alsnog meer dan genoeg om lekker van te smullen. Cashewnoten In dit rijtje mogen de cashewnoten natuurlijk niet ontbreken. Naast dat ze overheerlijk zijn natuurlijk. Wie kan een handje van deze toppers afslaan? Maar daarnaast staan cashewnoten vooral bekend omdat ze veel koper bij zich dragen. En koper zorgt op zijn beurt dan weer voor een goede weerstand. En dat kunnen we in deze tijden allemaal goed gebruiken. Tot slot Het is dus van belang om regelmatig een handje pinda’s te eten. Naast dat het erg gezond voor je is, is het ook nog eens erg lekker. En helemaal ideaal, tegenwoordig bestel je je favoriete pinda’s gewoon online!

Platte buik en strakke billen dankzij koolhydraatarme gerechten

sadsdvdsv

Als je aan vrouwen vraagt wat ze het liefst aan zichzelf zouden veranderen, worden twee zaken keer op keer genoemd: mijn buik en mijn billen. De buik mag wel wat platter en de billen mogen wel wat strakker. Helaas zijn er lang niet zoveel vrouwen die zichzelf helpen om hun wens in vervulling te laten gaan. Want eerlijk is eerlijk: buikvet verbranden en strakke billen vragen wat inspanning. En dat is voor veel mensen te veel. Voor jou niet? Dan kun jij binnen nu en een maand over zowel een platte buik als strakke billen beginnen. Wat je nodig hebt zijn de juiste oefeningen en een koolhydraatarm dieet.

Koolhydraatarm dieet

Waarom zou je een koolhydraatarm dieet moeten gaan volgen als je een platte buik wil hebben of over strakke billen wil beschikken? De reden daarvoor is eenvoudig: koolhydraten zorgen ervoor dat vet rondom je billen en buik zich blijft ophopen. Door de rem te zetten op koolhydraten, krijgen ze veel minder de kans om je dik te maken. Als je dan ook nog eens gaat trainen – wat je zeker moet gaan doen als je een platte buik en strakke billen wil – zal je ervaren dat het effect aanzienlijk is. Vet verdwijnt bij je billen en buik en je spieren worden daar steviger. Doordat je een aanzienlijk oppervlakte aan spieren traint (je buik- en biloppervlakte) wordt er nog meer energie verbrandt, want die spieren vragen voortdurend om energie.

Gerichte oefeningen voor een platte buik

Wanneer je een platte buik wil, moet je gerichte oefeningen zien te doen. Buikspieroefeningen zijn daarvoor het beste. We benoemen hieronder twee oefeningen die heel goed werken om je buikspieren optimaal te trainen. Los van deze doe je natuurlijk ook de standaard buikspieroefening waarbij je je hoofd optilt terwijl je verder plat op je rug ligt. Span hierbij altijd je buikspieren aan.

  • 1.Ga op de grond liggen. Ook je hoofd ligt plat en je kijkt naar het plafond. Je lift beide benen tegelijkertijd zo’n 5 tot 10 centimeter van de grond en houdt deze positie vast terwijl je je buikspieren aanspant. Vasthouden gedurende 5 tot 8 seconden en weer laten zakken (niet laten vallen). Tik de grond net aan en herhaal deze beweging 12 keer. Doe per keer 5 sets van 12.
  • 2.Ga op de grond liggen. Houd je armen achter je hoofd en breng een voor een je benen naar je ellenbogen. Doe dit kruiselings: dus rechterknie naar je linker ellenboog en linkerknie naar je rechter ellenboog. Je krijgt zo een soort van fietseffect. Zeer effectief en uitputtend. Toch doe je dit 100 keer en herhaal je deze oefening 2 keer.

Gerichte oefeningen voor strakkere billen

Het trainen van je billen is misschien wat complexer, omdat je bilspieren zich moeilijk laten benaderen. Toch zijn er oefeningen die je altijd kan doen, zoals squats. Maar deze twee oefeningen werken over het algemeen het beste.

  • 1.Ga op handen en voeten op de grond zitten. Lift je linkerbeen op en strek deze horizontaal zodat deze in lijn komt met je lichaam. Span aan tot je je bilspieren voelt. Houd 5 tot 8 seconden vast en ga weer terug. Herhaal dit 8 keer met je linkerbeen en doe het vervolgens ook met je rechterbeen. Herhaal 3 tot 5 sets.
  • 2.Ga staan. Zet je linkerbeen naar voren en zak door tot je je bilspieren aanspant. Je zakt door je linkerknie, maar blijft met je rechterbeen staan. Zodra je je bilspieren aanspant, houd je die positie gedurende 10 seconden vast. Herhaal dit in totaal 10 keer per been.

Platte buik en strakke billen binnen handbereik

Met de genoemde oefeningen en een koolhydraatarm dieet kun jij vandaag nog beginnen om over een maand al een plattere buik en strakkere billen te trainen. Gun jezelf dat mooie lijf waar je van droomt!

Afvallen

Uit eten tijdens het afvallen. Doen of niet ?

Je bent bezig met een gezonde leefstijl en dan word je onverwachts mee uit eten gevraagd. Is weigeren de enige optie omdat je bang bent dat je ongezond gaat eten? Zeker niet! Het feit dat je bezig bent met afvallen betekent niet dat je etentjes buitenshuis moet opgeven.

Afwisseling is juist belangrijk als je wilt afvallen en uit eten gaan is ook nog een ontspanning. Echter moet je jezelf wel voorbereiden als je uit eten gaat. Ben jij benieuwd hoe? Lees dan snel verder

1. Kies een geschikt restaurant

Ga niet naar een restaurant waar je onbeperkt kan eten, tenzij jij jezelf kunt inhouden met al dat lekkers voor je neus! Kies liever voor een a la carte restaurant. Zo heb je de mogelijkheid om de beste keuzes te maken. Bestel bovendien als eerste, zodat je je niet kunt laten beïnvloeden door de keuzes van je tafelgenoten.

2. Deel je wensen

Wees niet bang om je speciale wensen zoals bijvoorbeeld een kleinere portie of apart geserveerde dressing te delen aan het restaurant. Je betaalt voor je eten dus er mogen best wat vragen tegenover staan.

3. Aantal gangen

Drie gangen is veel te veel. Natuurlijk is het lekker, maar is het nodig? Waarschijnlijk heb je aan een hoofdgerecht of twee voorgerechten al voldoende.

4. Zorg dat je niet teveel honger hebt

Eet voordat je weggaat een gezond kleinigheidje zoals wortels, tomaatjes, paprikaatjes of stukjes komkommer. Dit zorgt ervoor dat je niet overmatig veel honger hebt tijdens het bestellen in het restaurant. Honger tijdens het uit eten gaan leidt namelijk tot onverstandige keuzes.

5. Drankjes

Alcohol en frisdrank zijn enorm slecht voor je en bevorderen het ontwikkelen van buikvet. Ze bevatten veel suikers en de smaak van je eten gaat er deels door verloren. Neem vooral als je af wilt vallen rondom je buik altijd water of bruisend water in plaats van alcohol of frisdrank. Als je vooraf veel water drinkt eet je bovendien ook minder snel teveel!

6. Stop op tijd

Het is voor veel mensen een gewoonte om je bord en alle schaaltjes die op tafel staan leeg te eten, maar dat hoeft niet. Leg je vork na twee hapjes neer. Zo geef je jezelf de tijd om het voedsel beter te kauwen en rustig te eten. Je lichaam krijgt meer tijd om het voedsel te verwerken. Het voordeel hiervan is dat je meer kan genieten van het eten en op tijd aanvoelt wanneer je vol zit!

7. Toetjes

Ga niet voor zoete toetjes zoals mousse, roomijs, sorbet, tiramisu, gebakjes, chocoladesausjes of slagroom. Kies juist voor bescheiden toetjes als fruit, thee of koffie.

Twijfel niet als je wordt gevraagd om uit eten te gaan, maar besef dat je niet van alles kunt eten. Laat gezelligheid de grootste reden zijn om uit eten te gaan!

Wat is nu gezond?

Veel mensen weten niet meer wat echt gezond is. Was vet gister nog slecht, vandaag moeten we massaal roomboter smeren. Zagen we peulvruchten eerst als vitaminebommetjes, nu zetten we er vraagtekens bij. Is zuivel wel zo gezond voor onze botten? Is vlees goed? Zijn vegetarische vleesvervangers gezond? We bakken massaal zonder suiker, maar is tafelsuiker vervangen met kokosbloesem suiker (1:1) dan wel een goede keuze? Poeh hee, wat een vragen hè ;-)

Time to clear our minds…

Goed laten we even beginnen bij het begin. De reden van je suikervrije en/of gezonde leefstijl. Wat bewoog jou ertoe om te starten met een betere leefstijl? Welke keuze heb je toen gemaakt? Een groot gedeelte van de Voedzo bezoekers is van plan te stoppen met suiker om de ene of andere reden. Wat bracht jou dat? Wat heb je geleerd van je lichaam nu je het niet vol stopt met suiker? Houd dat gevoel even vast. Schrijf het desnoods op. Je volgt datgene waar jij blij van wordt, niet wat iedereen zegt dat je zou moeten doen. Blijf rustig ademen, selecteer je informatie en voel je niet bij elk bericht over voeding uit het veld geslagen.

Lees meer: http://voedzo.nl/gezond-eten/wat-is-nu-gezond/

Meer links
maca poeder is gezond!