Maand: maart 2021

Hoe herstel ik goed van mijn blessure?

Bij het herstel van een blessure zijn een aantal factoren die belang zijn. Deze zullen invloed hebben op hoe lang de tijdsduur hiervan zal zijn. Een sneller herstel is meer dan enkel niks doen. Daarom hebben we hier de belangrijkste punten onder elkaar gezet die jou herstel kunnen bevorderen

Koeling
Bij een blessure is van belang de spier zo snel mogelijk te koelen. Hiermee voorkom je extra pijn en eventuele zwellingen. Hoe eerder je dit doet des te beter. Het kan wel is voorkomen dat dit niet ter plekke aanwezig is. Probeer zodra dit mogelijk is als nog de spier te koelen.

Voeding
Voor herstel van spieren is het essentieel dat de juist voedingsstoffen binnen komen. Bepaalde voedingsstoffen kunnen zelfs bevorderend zijn voor het weefsel en herstel. Zorg er dan ook voor dat je in ieder geval de juiste vitamines binnen krijgt. Met name eiwitten zijn belangrijk. Bodybuilders eten daarom ook altijd eiwitrijke voeding omdat dit bevorderend is voor spierherstel. Ook handig wanneer je een blessure hebt opgelopen. Vitamine C is ook bevorderend voor het herstel van weefsel. Deze zorgt voor een optimale opname van het ijzer. Wellicht mist jouw voeding deze stoffen, dan is het aan te raden om supplementen aan te schaffen.

Op tijd erbij zijn
Vaak is het noodzakelijk om een bezoekje te brengen aan fysiopraktijk. Loop dan niet te lang verder met je klachten. De medewerkers hier zijn niet voor niks jaren opgeleid en kunnen beter beoordelen of er nog aanvullende maatregelen genomen moeten worden. Fysiotherapie is dan vaak een goede optie om het herstel nog meer te bevorderen. Hier kan echt de focus gelegd worden op jouw specifiek blessure en eventuele hersteloefeningen

Kortom: Wees niet eigenwijs en houdt je lichaam gezond, ga tijdig naar een huisarts of fysiotherapeut. Je hebt tenslotte maar één lichaam.

Als je hoogbegaafd bent is dat erg bijzonder, in Nederland zijn er ongeveer 430.000 mensen hoogbegaafd, dat is 2.5%. Naast dat het er bijzonder is als je hoogbegaafd bent, kan het ook zo zijn dat je er negatieve effecten van ervaart. Daarom hebben we hier in deze blog een aantal negatieve effecten verzameld waar je eventueel last van kan hebben.

Hoogbegaafdheid kenmerken
Als je nog niet zeker weet of je hoogbegaafdheid dan is het handig om een hoogbegaafdheid test te gaan doen, op internet kan je verschillende testen vinden. Mocht je eerst willen kijken of jij de kenmerken hebt, lees dan verder. Hieronder staan een aantal hoogbegaafdheid kenmerken in een rijtje.

Intelligent, vaak zijn mensen die hoogbegaafd zijn, zijn erg intelligent. Dit kan je vaak merken doordat de mensen die hoogbegaafd zijn een stuk meer kennis hebben. De meeste mensen die hoogbegaafd zijn hebben een IQ van 130 of hoger, het gemiddelde IQ in Nederland ligt vaak tussen de 90 en 120.
Groot doorzettingsvermogen, vaak willen hoogbegaafde mensen overal de beste in zijn. Daarom hebben ze vaak een erg groot doorzettingsvermogen.
Grote algemene kennis, naast een groot doorzettingsvermogen hebben hoogbegaafde mensen ook een grote algemene kennis, dit komt omdat ze veel dingen die ze zien of lezen ook direct opslaan.
Op jonge leeftijd kan je ook al merken dat kinderen hoogbegaafd zijn, dat kan je merken doordat ze al een stuk voorlopen op de rest van hun leeftijdgenootjes.
De negatieve effecten
Helaas kan het zijn van hoogbegaafd ook leiden tot negatieve dingen.

Onzeker, het kan namelijk zo zijn dat je er erg onzeker van wordt. Dat kan komen omdat je je anders voelt dan de rest en dat kan je niet fijn vinden. Maar dat is nergens voor nodig, wees er juist trots op! Niet veel mensen kunnen namelijk zeggen dat ze hoogbegaafd zijn.
Onderpresteren, als je eenmaal weet dat je hoogbegaafd bent kan het zo zijn dat je dit niet wilt laten merken aan de buitenwereld. Hierdoor kan je gaan onderpresteren, dit houdt in dat je minder goed je best gaat doen om minder goede resultaten te halen.
Vaak zijn mensen die hoogbegaafd zijn ook erg gevoelig waardoor ze niet lekker in hun vel kunnen zitten omdat ze zich alles aanrekenen een aantrekken.
Conclusie
Hoogbegaafdheid is iets bijzonders en niet iets waar je onzeker over hoeft te zijn. Als je nog niet weet of je wel of niet hoogbegaafd bent, wordt het aangeraden om een hoogbegaafdheid test te doen of eens een kijkje te nemen naar de hoogbegaafdheid kenmerken. Dit is van belang omdat je dan passende hulp kan krijgen waar nodig. Ken jij iemand die hoogbegaafd is?

Iedereen kijkt er soms wel tegenop; ouder worden. Niet meer nachten doorhalen, marathons rennen of activiteiten ondernemen die een jong of volwassenen zou kunnen doen. Als oudere voelt het vaak alsof mensen je vergeten en dit kan eenzaamheid en andere klachten veroorzaken bij vele ouderen. Ouderen hebben dat vaak en kunnen simpele dingen zoals opstaan uit een stoel of zelf naar het toilet gaan niet zo gemakkelijk doen. Gelukkig komen er steeds meer innovatieve ideeën en ontwikkelingen om het voor ouderen gemakkelijker te maken om mee te doen met de anderen. Lees hier de grootse ontwikkelingen en waarom 80 het nieuwe 20 is.

Het gemak van een scootmobiel

Hoe vaak zie je wel activiteiten die toch zeker vragen om een gezond en sportief lichaam? Meedoen met een stadwandeling, een tour door een museum of een dagje naar de dierentuin. Het stuk mee lopen lukt vaak niet en als het wel lukt, is het voor ouderen vaak moeilijk om de het tempo bij te houden. Als gevolg dat deze ouderen het er maar van af zien en niet meedoen. Deze ouderen worden zowat afgesloten van de rest en voelen zich hierdoor eenzaam en alleen. Gelukkig is daarom de scootmobiel uitgevonden. De scootmobiel is een drie,- vier,- of vijfwielige scooter die op de markt is gebracht om de mobiliteitsbeperking van ouderen en invaliden te beperken. Het apparaat is in 2001 op de Nederlandse markt gebracht en is voor veel ouderen een oplossing voor het probleem die hierboven is beschreven. De typen scootmobiel is enorm toegenomen en worden elke keer weer verder ontwikkeld om het voor ouderen zo comfortabel mogelijk te maken. Zo is er bijvoorbeeld veel keuze op het gebied van opvouwbaarheid en accu’s.

Slapen was nooit zo comfortabel met hoog – laag bedden

Voor ouderen is slapen niet zo’n makkelijke opdracht van simpelweg je ogen dicht doen en slapen. Als oudere heb je te maken met een aantal problemen zoals urineren om maar een voorbeeld te geven. Het is vaak ingewikkeld om als oudere om uit bed te komen of te gaan. Het is daarom van belang dat het bed waarin ouderen slapen, hun helpt om deze pijn te verlichten. Eén idee dat hiervoor is bedacht is een hoog – laag bed. Dit is een verstelbaar bed dat de ouderen helpt om in bed te komen. Dit bed is elektrisch, hydraulisch of mechanisch in hoogte verstelbaar. Zo kan je de hoogte >span class=”TextRun SCXW15332024 BCX0″ xml:lang=”NL-NL” lang=”NL-NL”> om in bed te komen en te gaan. Iets waar veel ouderen tegenaan lopen, is het uit bed vallen tijdens het slapen. Zo is het met een hoog-laag bed mogelijk om je bed s ’nachts op een lagere hoogte in te stellen om tijdens je nachtrust de kans dat je uit valt te minimaliseren zodat de kans op letsel ook kleiner is. Een hoog-laag bed kan je op de juiste hoogte instellen en deze bedden zijn ook in meerdere uitvoeringen/afmetingen te verkrijgen.

Zelfstandigheid door een rollator

De stap om een scootmobiel in gebruik te nemen is voor vele ouderen redelijk groot. Het liefst willen ze een tussenweg tussen compleet zelfstandig lopen en niet zelfstandig lopen. De gulden middenweg tussen zelfstandig lopen en een scootmobiel is de rollator. Deze is uitgevonden in 1978. Een rollator is een looprek die wielen heeft en ondersteunt een persoon bij het lopen. Zo hoeft in dit geval de oudere niet zelfstandig te lopen, maar is deze persoon ook niet afhankelijk van een scootmobiel. Voor rollators zijn meerdere modellen op de markt gebracht. Zo bestaat een;

Standaard rollator (binnen/buitenhuis)
Lichtgewicht rollator(binnen/buitenhuis)
Binnenhuis rollator (binnenhuis)
Driewiel rollator (binnenhuis)
Allemaal hebben ze aparte eigenschappen met functies om het gemak en comfortabel voor ouderen te optimaliseren tot een zekere hoogte en ervoor te zorgen dat ze erbij horen, zodat deze groep mensen ook weer mee kan doen met die stadwandeling of die tour.