Maand: juli 2021

Een goede nachtrust is belangrijk. We slapen ongeveer één derde van ons leven en onze slaap zorgt ervoor dat we gezond blijven. Slaap is erg belangrijk, maar goed in slaap komen, is niet altijd even makkelijk. In dit artikel geven we je daarom wat tips om fijn in slaap te komen en een goede nachtrust te hebben.

Het houd ons helder en gefocust, ons lichaam heeft slaap nodig. Wetenschappers weten niet helemaal wat een gebrek aan slaap veroorzaakt, maar het is wel ernstig. Zo kun je bij een groot gebrek aan slaap last krijgen van stemmingswisselingen, functioneringsproblemen en hallucinaties. Om even aan te tonen hoe belangrijk slaap precies is: volgens wetenschappers kan het lichaam minder lang zonder slaap, dan zonder eten.

Een goed bed

Een goed bed is natuurlijk enorm belangrijk voor een goede nachtrust. Het is belangrijk dat je fijn en comfortabel ligt en dat het matras je lichaam op de juiste manier ondersteunt. De matrassen van Una Matras zijn hier speciaal voor gemaakt. Zo kun je een heerlijk, comfortabel schuimmatras kopen bij Una Matras.

Vermijd blauw licht

Een belangrijke reden waarom de meeste mensen niet in slaap kunnen komen, is de aanwezigheid van blauw licht. Als het tijd wordt om te gaan slapen, maakt je lichaam namelijk melatonine aan. Dit stofje zorgt ervoor dat je moe wordt en goed kunt slapen. Blauw licht verstoord de aanmaak van melatonine, waardoor je dus wakker blijft. Blauw licht komt uit schermen, zoals je telefoonscherm, je computerscherm en je televisiescherm. Zet deze dan ook een uur voordat je gaat slapen uit, of stel een blauwfilter in. Zo voorkom je dat je later in bed wakker ligt.

Drink een kopje thee

In thee en koffie zit cafeïne en het is dan ook zeker af te raden om dit te drinken vlak voordat je gaat slapen. Ook gesuikerde drankjes, zoals sportdrank of cola kun je beter vermijden. Toch kan thee erg goed zijn voor je nachtrust, maar dan wel kruidenthee. Er zijn verschillende theemelanges te koop bij de supermarkt waar je heerlijk van tot rust komt. Zo kun je voor de kruidenthee melange Slaap Lekker van Albert Hein kiezen. Ook een simpele, pure kamillethee doet vaak goed zijn werk. Deze kruiden zorgen ervoor dat je je goed kunt ontspannen en daarmee lekker in slaap valt.

Wees actief

Uit onderzoek blijkt dat activiteit overdag zorgt voor een betere nachtrust. Het is heel simpel: als je je lichaam een beetje moe maakt, slaap je lekkerder, omdat je lichaam de rust dan harder nodig heeft. Je kunt het beste iets in de buitenlucht gaan doen, zoals het maken van een flinke wandeling, of lekker sporten. Zorg ervoor dat je dagelijks minimaal een uur sportief beweegt, het liefst beweeg je zelfs nog wat meer. De buitenlucht is daarbij ook enorm gezond. Meer dan genoeg reden dus om lekker wat te gaan doen.

Het is heerlijk om in een spa te zitten. Even helemaal ontspannen na de drukte van de dag. Een echt moment voor jezelf. Naast dat het erg fijn is, is een spa ook goed voor je gezondheid. Waarom is een spa eigenlijk gezond? Wij leggen het je uit in dit artikel.

Fysieke ontspanning

Sommige mensen zitten de hele werkdag in dezelfde werkhouding. Na het sporten kan het zijn dat je erg spierpijn hebt. Je lichaam kan op verschillende manieren stress ervaren. Even lekker ontspannen in een spa van Elite Wellness kan op zo’n moment wonderen doen. De warmte verlicht de spieren en de massagepads stimuleren de bloedsomloop en geven een fijn gevoel. Wist je dat er een kans bestaat dat je langer leeft als je regelmatig gebruikt maakt van een spa en hierdoor je lichaam goed laat ontspannen.

Mentale ontspanning

We hebben het allemaal steeds drukker en drukker. Overal wordt er om onze aandacht gevraagd: als je ongelezen e-mails, advertenties, berichten, je familie, je vrienden en ga zo nog maar even door. De hele dag ben je druk bezig. Een spa helpt je om mentaal te kunnen ontspannen na al deze drukte. Even alles uit je hoofd zetten en ultiem relaxen. Het haalt de stress weg en laat je ontspannen voelen. Je kunt er na een bezoekje aan de spa weer even tegenaan! Door deze mentale rust die je jezelf gunt, krijg je een betere concentratie. Dit is dus vooral ideaal als je een drukke baan hebt.

Verhoogd de weerstand

Ook is het bewezen dat de weerstand beter wordt door een spa. Je lichaam went aan de wisselende temperaturen waardoor je minder vatbaar bent voor de kou. Daarnaast kan je in de zomer beter tegen de hitte! Twee vliegen in één klap dus en je moet niet vergeten dat je veel minder snel ziek wordt wanneer je een hoge weerstand hebt.

Een stralende en gezonde huid

Door de warmte van een spa ga je zweten. Bij het zweten wordt de bloedsomloop gestimuleerd. Hierdoor worden de afvalstoffen uit je lichaam verwerkt. Het gevolg is dat je een mooie huid krijgt die straalt. Daarnaast gaan je poriën open door de warmte. Al het vuil zweet je er lekker uit.

Wat zijn nou eigenlijk pigmentvlekken?

Pigmentvlekken ontstaan door hyperpigmentatie, ofwel: verkleuring van de huid.

Deze vlekken zijn donkerder van kleur dan de rest van de huid, ze kunnen van tint verschillen en ook van grootte. Voorbeelden zijn ouderdomsvlekken en sproetjes.

Pigmentvlekken zitten meestal in het gezicht, maar zijn ook vaak te vinden op de armen. Dit geeft veel mensen een onzeker gevoel, omdat zij ervaren dat hun huid er oud uitziet, ouder dan dat ze zijn.

Hoe worden pigmentvlekken veroorzaakt?

Er zijn meerdere oorzaken aan te wijzen voor hyperpigmentatie. Ze kunnen hormonaal van aard zijn, of zijn het gevolg van acne en de bijbehorende ontstekingsremmende reactie.

De hoofdoorzaak van verreweg de meeste pigmentvlekken is simpelweg de zon. De UV-stralen van de zon zijn – ook bij bewolking – zeer schadelijk voor onze huid en versnellen het proces van pigmentatie en huidveroudering.

Wat kun je doen tegen pigmentvlekken?

Tegenwoordig zijn er enorm veel producten op de markt om pigmentvlekken tegen te gaan. Zo zijn er middelen met bleekingrediënten om de vlekken letterlijk weg te vagen. Dit gaat op een voor de huid agressieve en onnatuurlijke wijze.

Ook zijn er scrubs en exfoliators verkrijgbaar die meer schade aanbrengen dan goed doen.

Preventie door middel van goede SPF-bescherming is het sleutelwoord! Je huid is nu eenmaal een kwetsbaar stukje puur natuur, dat je het beste op een zo natuurlijk mogelijke manier kan behandelen.

Oplossingen van Medik8 op natuurlijke basis

Preventie is dus het sleutelwoord.

Medik8 België heeft een productlijn van zonbeschermers, in eigen laboratorium ontwikkeld met natuurlijke ingrediënten. Een voorbeeld is de Advanced Day Total Protect, een liche dagcrème met maar liefst SPF 30!.

Voor het geval je nu al pigmentvlekjes hebt, dan heeft Medik8 gelukkig meerdere huidverzorgingsproducten die je zullen helpen.

De beste alternatieven van Medik8 zijn de White Balance Everyday Protect en de White Peel, een peeling met exfoliërende zuren. Beide middelen zorgen voor een zichtbare vermindering van je pigmentvlekken en een opfrissing van de kleur in je gezicht.