Hulpmiddelen voor ouderen die hen ondersteunt in ouder worden

Iedereen kijkt er soms wel tegenop; ouder worden. Niet meer nachten doorhalen, marathons rennen of activiteiten ondernemen die een jong of volwassenen zou kunnen doen. Als oudere voelt het vaak alsof mensen je vergeten en dit kan eenzaamheid en andere klachten veroorzaken bij vele ouderen. Ouderen hebben dat vaak en kunnen simpele dingen zoals opstaan uit een stoel of zelf naar het toilet gaan niet zo gemakkelijk doen. Gelukkig komen er steeds meer innovatieve ideeën en ontwikkelingen om het voor ouderen gemakkelijker te maken om mee te doen met de anderen. Lees hier de grootse ontwikkelingen en waarom 80 het nieuwe 20 is.

Het gemak van een scootmobiel

Hoe vaak zie je wel activiteiten die toch zeker vragen om een gezond en sportief lichaam? Meedoen met een stadwandeling, een tour door een museum of een dagje naar de dierentuin. Het stuk mee lopen lukt vaak niet en als het wel lukt, is het voor ouderen vaak moeilijk om de het tempo bij te houden. Als gevolg dat deze ouderen het er maar van af zien en niet meedoen. Deze ouderen worden zowat afgesloten van de rest en voelen zich hierdoor eenzaam en alleen. Gelukkig is daarom de scootmobiel uitgevonden. De scootmobiel is een drie,- vier,- of vijfwielige scooter die op de markt is gebracht om de mobiliteitsbeperking van ouderen en invaliden te beperken. Het apparaat is in 2001 op de Nederlandse markt gebracht en is voor veel ouderen een oplossing voor het probleem die hierboven is beschreven. De typen scootmobiel is enorm toegenomen en worden elke keer weer verder ontwikkeld om het voor ouderen zo comfortabel mogelijk te maken. Zo is er bijvoorbeeld veel keuze op het gebied van opvouwbaarheid en accu’s.

Slapen was nooit zo comfortabel met hoog – laag bedden

Voor ouderen is slapen niet zo’n makkelijke opdracht van simpelweg je ogen dicht doen en slapen. Als oudere heb je te maken met een aantal problemen zoals urineren om maar een voorbeeld te geven. Het is vaak ingewikkeld om als oudere om uit bed te komen of te gaan. Het is daarom van belang dat het bed waarin ouderen slapen, hun helpt om deze pijn te verlichten. Eén idee dat hiervoor is bedacht is een hoog – laag bed. Dit is een verstelbaar bed dat de ouderen helpt om in bed te komen. Dit bed is elektrisch, hydraulisch of mechanisch in hoogte verstelbaar. Zo kan je de hoogte >span class=”TextRun SCXW15332024 BCX0″ xml:lang=”NL-NL” lang=”NL-NL”> om in bed te komen en te gaan. Iets waar veel ouderen tegenaan lopen, is het uit bed vallen tijdens het slapen. Zo is het met een hoog-laag bed mogelijk om je bed s ’nachts op een lagere hoogte in te stellen om tijdens je nachtrust de kans dat je uit valt te minimaliseren zodat de kans op letsel ook kleiner is. Een hoog-laag bed kan je op de juiste hoogte instellen en deze bedden zijn ook in meerdere uitvoeringen/afmetingen te verkrijgen.

Zelfstandigheid door een rollator

De stap om een scootmobiel in gebruik te nemen is voor vele ouderen redelijk groot. Het liefst willen ze een tussenweg tussen compleet zelfstandig lopen en niet zelfstandig lopen. De gulden middenweg tussen zelfstandig lopen en een scootmobiel is de rollator. Deze is uitgevonden in 1978. Een rollator is een looprek die wielen heeft en ondersteunt een persoon bij het lopen. Zo hoeft in dit geval de oudere niet zelfstandig te lopen, maar is deze persoon ook niet afhankelijk van een scootmobiel. Voor rollators zijn meerdere modellen op de markt gebracht. Zo bestaat een;

Standaard rollator (binnen/buitenhuis)
Lichtgewicht rollator(binnen/buitenhuis)
Binnenhuis rollator (binnenhuis)
Driewiel rollator (binnenhuis)
Allemaal hebben ze aparte eigenschappen met functies om het gemak en comfortabel voor ouderen te optimaliseren tot een zekere hoogte en ervoor te zorgen dat ze erbij horen, zodat deze groep mensen ook weer mee kan doen met die stadwandeling of die tour.

Naar wat voor school moet mijn kind als die hoogbegaafd is?

pexels-photo-4145153

Naar wat voor school moet mijn kind als die hoogbegaafd is?

Als je kind hoogbegaafd is snappen we dat je je afvraagt of hij of zij naar een speciale school moet. Daarom gaan we in deze blog laten zien wat de kenmerken kunnen zijn van hoogbegaafdheid en of kinderen naar andere scholen moeten.

Kenmerken hoogbegaafdheid
Voor hoogbegaafdheid zijn er verschillende kenmerken. Maar niet alle mensen of kinderen zullen alle kenmerken hebben, dat verschilt per persoon.

Intelligent, dit is voor een groot deel hoe hoogbegaafdheid zich uit. Dit kun je op jonge leeftijd al merken aan kinderen die bijvoorbeeld erg voor lopen op hun leeftijdgenootjes. Dat kan zijn dat ze sneller en meer praten dan de rest of doordat ze er op school erg uitspringen. Vaak hebben mensen die hoogbegaafd zijn een IQ hoger dan 130. Het gemiddelde IQ ligt vaak tussen de 90 en 120.
Grote hoeveelheid aan interesses. Vaak willen hoogbegaafde kinderen van alles zoveel mogelijk weten. Vaak gebeurt dit niet bewust maar dit komt vaak doordat hoogbegaafde kinderen van alles oppikken zonder er voor te leren. Hierdoor hebben ze veel algemene kennis.
Goede concentratie, vaak hebben mensen die hoogbegaafd zijn een erg goede concentratie en kunnen zich zonder problemen erg lang afsluiten. Dit kun je op vroege leeftijd al merken.
Scholen
Voor ouders kan het soms lastig zijn om een keuze te maken voor een kind als die hoogbegaafd is. Er zijn namelijk twee keuzes, je kan er voor kiezen om je kind naar een gewone basisschool te sturen maar je kan er ook voor kiezen om je kind naar een hoogbegaafde school te laten gaan. Vaak bieden ze op basisonderwijs ook gepaste hulp voor hoogbegaafde kinderen, zij krijgen dan bijvoorbeeld extra werk naast hun gewone werk waardoor het toch een uitdaging voor ze blijft. Veel kinderen gaan onderpresteren als ze weten dat ze hoogbegaafd zijn, ze hebben geen uitdaging in hun gewone werk meer waardoor dat kan gebeuren. Daarom is het belangrijk dat je het aangeeft als ze naar een gewone school gaan zodat de school er rekening mee kan houden.

Conclusie
Er zijn twee mogelijkheden qua scholen voor hoogbegaafde kinderen, je kunt de kinderen naar het gewone basisonderwijs sturen of je kunt ervoor kiezen om ze naar een hoogbegaafde school te sturen, dat is een school waar alleen maar hoogbegaafde kinderen op zitten en waar ze speciaal onderwijs aanbieden. Voor welke school kies jij?

De meest voorkomende oorzaak bij nekklachten

boshi

De meest voorkomende oorzaak bij nekklachten

We kennen het allemaal wel, te lang tv gekeken of teveel achter ons laptop gezeten en vervolgens een stijve nek hebben. Het zijn allemaal klachten waar het meerendeel van de mensen dagelijks mee te maken krijgen. Dit is dan ook onvermijdelijk als je bekijkt hoeveel mensen zittend hun werk doen en te weinig beweging krijgen. Ook omdat de mensen haar hoofd 24 uur per dag mee moet dragen en de nek het hierdoor te verduren krijgt. Een foute houding kan er dan ook voor zorgen dat overbelasting ontstaat in de spieren van de nek. Hieronder zullen we op een rijtje zetten wat nou de meeste voorkomende oorzaken zijn voor deze nekklachten

Nekklachten door een verkeerde houding
Onbewust houden mensen toch een verkeerde houding aan ondanks dat ze hiervan op de hoogte zijn. Vaak voorkomende houdingen zijn de voorovergebogen hoofd en het naar voren rollen van de schouders. Dit is vaak een boosdoener wat betreft de nekklachten. Vaak straalt deze pijn als gevolg ook door naar de nek en schouders. Ook is hier niet genoeg beweging een directe oorzaak van dit gevolg. Hou dus in gedacht dat je voldoende moet bewegen door de dag heen. Gaat deze pijn niet over en mocht je nu in Zuid-Holland en omstreken wonen? Ga dan langs de fysiotherapie in Den Haag of fysiotherapie in Rijswijk
Wat kun je doen bij nekklachten
Zoals eerder vermeld blijft beweging de beste oplossing. Er zijn een goed aantal oefeningen die je kan doen om deze te verhelpen. Probeer bijvoorbeeld je schouders langzaam en rustig op te halen terwijl je een rechte houding aaneemt. Herhaal deze oefening een paar keer en je zal direct verlichting voelen. Ook de welbekende nek draaien, die je vast wel is voorbij hebt zien komen helpen. Door je nek in een draaiende beweging van boven naar beneden laat gaan, wordt nek vrijer.

Kortom: Ga na wat jij eraan kon om deze pijn te verhelpen en wellicht leidt een simpele oplossing al tot resultaten. Beweging kan in ieder geval nooit kwaad.

In deze tijd bestel je noten gewoon online

njungu

In deze tijd bestel je noten gewoon online

Het is weer zover. We zitten weer met z’n alle in een lockdown. En dat is natuurlijk om de gezondheid van de mensen om je heen te beschermen. Maar je eigen gezondheid beschermen is minstens zo belangrijk. Het is daarom verstandig om je dieet aan te vullen met een handjevol noten, omdat noten boordevol gezonde voedingsstoffen zitten. Je verlaagt er je cholesterol mee, wat heel goed is voor je bloedvaten. Voorheen ging je naar een markt of branderij om lekker de geur van vers gebrande pinda’s in je op te nemen. Dat is helaas voorlopig even niet mogelijk. Maar wat wel kan is het volgende. Gewoon eenvoudig je pinda’s online bestellen. Daar gaan we het in dit artikel over hebben. Lees snel verder! Online, net zo handig Tegenwoordig kan je eenvoudig alle soorten noten online bestellen. Jouw favoriete branderij, brandt de pinda’s nog met net zoveel liefde als voorheen. En het voordeel is, je hoeft de deur niet uit, het wordt gewoon lekker thuisbezorgd. Maar welke pinda’s zijn nou het meest gezond om te bestellen? Pecannoten Pecannoten staan misschien wel op nummer een als het gaat om gezondheid. Er zitten zoveel goede stoffen in, dat deze soort ook wel bekend staat als brain food. Naast dat het goed is voor je hersens, zorgt een handje pecannoten per dag er ook voor dat je huid en nagels goed uitzien. De beauty and the brains dus! Paranoten Nummer twee op het lijstje zijn natuurlijk de paranoten. Iedereen weet dat ze bekend staan om hun hoge concentratie van selenium. Let op, selenium is heel goed voor je, maar als je teveel binnenkrijgt kan je last krijgen van jeuk en haaruitval. Beperk het aantal paranoten per dag dan ook tot 1 á 2. Dat zijn er alsnog meer dan genoeg om lekker van te smullen. Cashewnoten In dit rijtje mogen de cashewnoten natuurlijk niet ontbreken. Naast dat ze overheerlijk zijn natuurlijk. Wie kan een handje van deze toppers afslaan? Maar daarnaast staan cashewnoten vooral bekend omdat ze veel koper bij zich dragen. En koper zorgt op zijn beurt dan weer voor een goede weerstand. En dat kunnen we in deze tijden allemaal goed gebruiken. Tot slot Het is dus van belang om regelmatig een handje pinda’s te eten. Naast dat het erg gezond voor je is, is het ook nog eens erg lekker. En helemaal ideaal, tegenwoordig bestel je je favoriete pinda’s gewoon online!

Herdenk je geliefde met een tijdelijk grafmonument

pot

Op het moment dat je dierbare komt te overlijden, is er direct sprake van gevoelens van verdriet en verlies. Niet alleen de begrafenis is dan een moment om uiting aan je emoties te geven, want jouw verdriet stopt niet bij de uitvaart. Een tijdelijk grafmonument kan van grote waarde zijn bij het verwerken van het verlies dat je te verwerken krijgt.

Tijdelijke grafmarkering

Veel nabestaanden hebben na de uitvaart behoefte aan een plek, waar ze hun geliefde echt kunnen herdenken. Na een begrafenis is er lange tijd sprake van een kaal graf, wat het geheel erg onpersoonlijk maakt. Door het ontbreken van een grafsteen kan de eerste periode na de uitvaart heel rauw voelen.Dit is deels op te lossen door te kiezen voor een tijdelijke grafsteen. Om de tijd tussen het overlijden en de plaatsing van de definitieve steen op een fijne manier door te komen, kan een tijdelijk grafmonument van grote waarde zijn.

Materialen tijdelijke grafmonument

Bij het kiezen van een tijdelijke grafmarkering heb je de keuze uit:

  • kunststof
  • hout
  • RVS

Al deze materialen zijn in diverse afmetingen te verkrijgen.

Grootte tijdelijk grafmonument

Jij bepaalt zelf hoe groot je het monument wilt laten zijn. Je kunt kiezen voor een klein plaatje van RVS, maar een houten plaat of een schijf van een boom zal al wat groter zijn. Volg je gevoel en kijk waar jij je prettig bij voelt qua afmeting. Laat je adviseren als je twijfelt over een goede keuze in jouw situatie. De tijdelijke grafsteen kan je laten graveren, waardoor het een heel persoonlijke uitstraling gaat krijgen. De tijdelijke grafsteen kan zelfs tijdens de uitvaart worden gebruikt. Zo gaat deze mee naar het graf en wordt er direct na de begrafenis al een tijdelijke gedenkplaat bij het graf geplaatst. Op deze manier krijgt de laatste rustplaats van jouw dierbare meteen een prominente plek. Als je hier vervolgens op bezoek gaat, zal dat van grote betekenis zijn voor jouw gevoel.

Blijvend aandenken

De tijdelijke grafmarkering doet dienst zolang de definitieve grafsteen nog niet klaar is. Een extra voordeel van een tijdelijke grafmonument is, dat je deze na de plaatsing van de definitieve steen een mooie plek bij jou in de buurt kunt geven. Creëer ook thuis of in je tuin een bijzondere plek, die jou troost kan geven op moeilijke momenten.

 

Voetverzorging en pedicure Apeldoorn

migu

Voetproblemen komen regelmatig voor. Het goed verzorgen van je voeten is daarom altijd belangrijk. Door genoeg aandacht aan je voeten te besteden kun je problemen zoals ingegroeide nagels en overmatige eeltvorming voorkomen. Ervaar je voetklachten dan kan een pedicure je vaak gericht helpen. Je leest hier meer over het ontstaan van voetproblemen, wanneer een pedicure kan helpen en wat je zelf aan voetverzorging kunt doen.

Waardoor ontstaan voetproblemen? Voetklachten kunnen verschillende aanleidingen hebben. Zo kan de stand van je voeten een rol spelen net als de schoenen die je draagt. Daarnaast hebben bepaalde mensen meer kans op voetproblemen doordat ze hun voeten zwaarder belasten, zoals bijvoorbeeld sporters. Verder kunnen voetproblemen te maken hebben met hebben met een ziektebeeld. In deze gevallen kan een medisch pedicure met specialistische behandelingen van dienst kan zijn. Ervaar je voetklachten? Voor een eerste onderzoek en eventueel behandelplan kun je terecht bij onder meer podotherapie Apeldoorn

Wat doet een pedicure?
Bij voetproblemen kun je denken aan eeltvorming, kloven, blaren en likdoorns. Andere problemen zijn schimmel- en kalknagels of ingegroeide teennagels. Met deze klachten kun je terecht bij de pedicure. De pedicure is er niet alleen voor de verzorging van voeten maar ook voor de behandeling van huid- en nagelaandoeningen. Breng je een bezoek aan een pedicure dan wordt vaak eerst in kaart gebracht hoe het met je voeten gesteld is en of je al eens eerder voetproblemen hebt ervaren. Vervolgens wordt op basis hiervan een passende behandeling opgesteld.

Wat doet een medisch pedicure? Net als de pedicure is ook de medisch pedicure er voor de behandeling van nagel- en huidaandoeningen. Daarnaast kun je bij de medisch pedicure terecht voor behandelingen met een meer specialistisch karakter. Bij specialistische behandelingen is er sprake van een verhoogd risico op complicaties, bijvoorbeeld door verwaarlozing of ziekte. Denk bij ziektes onder meer aan diabetes en reuma. Daarnaast kan een medische pedicure Apeldoorn eveneens de oplossing zijn wanneer je zelf niet in staat bent je voeten te verzorgen.Preventieve voetzorg Een behandeling of behandeltraject bij de (medisch) pedicure kan je helpen voetklachten op te lossen. Ook als je preventief te werk wilt gaan is een periodieke behandeling bij de pedicure aan te raden. Zelf kun je eveneens mogelijke klachten voorblijven door je voeten goed te verzorgen. Let er bijvoorbeeld op dat je schoenen draagt die goed passen. Droog verder je voeten zorgvuldig af na het wassen, in het bijzonder tussen de tenen. Om uitdroging en kloofjes te voorkomen kun je jouw voeten insmeren met een verzorgende crème. Daarnaast is het beoefenen van voetgymnastiek heilzaam, onder meer om de doorbloeding te stimuleren.

In deze tijd bestel je noten gewoon online

Capture (2)

In deze tijd bestel je noten gewoon online

Het is weer zover. We zitten weer met z’n alle in een lockdown. En dat is natuurlijk om de gezondheid van de mensen om je heen te beschermen. Maar je eigen gezondheid beschermen is minstens zo belangrijk. Het is daarom verstandig om je dieet aan te vullen met een handjevol noten, omdat noten boordevol gezonde voedingsstoffen zitten. Je verlaagt er je cholesterol mee, wat heel goed is voor je bloedvaten. Voorheen ging je naar een markt of branderij om lekker de geur van vers gebrande pinda’s in je op te nemen. Dat is helaas voorlopig even niet mogelijk. Maar wat wel kan is het volgende. Gewoon eenvoudig je pinda’s online bestellen. Daar gaan we het in dit artikel over hebben. Lees snel verder! Online, net zo handig Tegenwoordig kan je eenvoudig alle soorten noten online bestellen. Jouw favoriete branderij, brandt de pinda’s nog met net zoveel liefde als voorheen. En het voordeel is, je hoeft de deur niet uit, het wordt gewoon lekker thuisbezorgd. Maar welke pinda’s zijn nou het meest gezond om te bestellen? Pecannoten Pecannoten staan misschien wel op nummer een als het gaat om gezondheid. Er zitten zoveel goede stoffen in, dat deze soort ook wel bekend staat als brain food. Naast dat het goed is voor je hersens, zorgt een handje pecannoten per dag er ook voor dat je huid en nagels goed uitzien. De beauty and the brains dus! Paranoten Nummer twee op het lijstje zijn natuurlijk de paranoten. Iedereen weet dat ze bekend staan om hun hoge concentratie van selenium. Let op, selenium is heel goed voor je, maar als je teveel binnenkrijgt kan je last krijgen van jeuk en haaruitval. Beperk het aantal paranoten per dag dan ook tot 1 á 2. Dat zijn er alsnog meer dan genoeg om lekker van te smullen. Cashewnoten In dit rijtje mogen de cashewnoten natuurlijk niet ontbreken. Naast dat ze overheerlijk zijn natuurlijk. Wie kan een handje van deze toppers afslaan? Maar daarnaast staan cashewnoten vooral bekend omdat ze veel koper bij zich dragen. En koper zorgt op zijn beurt dan weer voor een goede weerstand. En dat kunnen we in deze tijden allemaal goed gebruiken. Tot slot Het is dus van belang om regelmatig een handje pinda’s te eten. Naast dat het erg gezond voor je is, is het ook nog eens erg lekker. En helemaal ideaal, tegenwoordig bestel je je favoriete pinda’s gewoon online!

pexels-photo-2765586

Herdenk je geliefde met een tijdelijk grafmonument

Op het moment dat je dierbare komt te overlijden, is er direct sprake van gevoelens van verdriet en verlies. Niet alleen de begrafenis is dan een moment om uiting aan je emoties te geven, want jouw verdriet stopt niet bij de uitvaart. Een tijdelijk grafmonument kan van grote waarde zijn bij het verwerken van het verlies dat je te verwerken krijgt.

Tijdelijke grafmarkering
Veel nabestaanden hebben na de uitvaart behoefte aan een plek, waar ze hun geliefde echt kunnen herdenken. Na een begrafenis is er lange tijd sprake van een kaal graf, wat het geheel erg onpersoonlijk maakt. Door het ontbreken van een grafsteen kan de eerste periode na de uitvaart heel rauw voelen.Dit is deels op te lossen door te kiezen voor een tijdelijke grafsteen. Om de tijd tussen het overlijden en de plaatsing van de definitieve steen op een fijne manier door te komen, kan een tijdelijk grafmonument van grote waarde zijn.

Materialen tijdelijke grafmonument
Bij het kiezen van een tijdelijke grafmarkering heb je de keuze uit:

kunststof
hout
RVS
Al deze materialen zijn in diverse afmetingen te verkrijgen.

Grootte tijdelijk grafmonument
Jij bepaalt zelf hoe groot je het monument wilt laten zijn. Je kunt kiezen voor een klein plaatje van RVS, maar een houten plaat of een schijf van een boom zal al wat groter zijn. Volg je gevoel en kijk waar jij je prettig bij voelt qua afmeting. Laat je adviseren als je twijfelt over een goede keuze in jouw situatie. De tijdelijke grafsteen kan je laten graveren, waardoor het een heel persoonlijke uitstraling gaat krijgen. De tijdelijke grafsteen kan zelfs tijdens de uitvaart worden gebruikt. Zo gaat deze mee naar het graf en wordt er direct na de begrafenis al een tijdelijke gedenkplaat bij het graf geplaatst. Op deze manier krijgt de laatste rustplaats van jouw dierbare meteen een prominente plek. Als je hier vervolgens op bezoek gaat, zal dat van grote betekenis zijn voor jouw gevoel.

Blijvend aandenken
De tijdelijke grafmarkering doet dienst zolang de definitieve grafsteen nog niet klaar is. Een extra voordeel van een tijdelijke grafmonument is, dat je deze na de plaatsing van de definitieve steen een mooie plek bij jou in de buurt kunt geven. Creëer ook thuis of in je tuin een bijzondere plek, die jou troost kan geven op moeilijke momenten.

Mondkapjes: de huidige situatie en de toekomst

pexels-photo-3786126 (6)

Mondkapjes: de huidige situatie en de toekomst

Eigenlijk zijn mondkapjes al niet meer van het straatbeeld weg te denken. Ze zijn al zo lang verplicht in het openbaar vervoer dat het vreemd is geworden als iemand daar geen mondkapje op heeft. Nu de overheid het dragen van kapjes in openbare ruimten als dringend advies heeft uitgebracht, zijn er ook steeds meer mensen in winkels, tankstations, musea, banken, bibliotheken en op straat die een mondkapje dragen. Er is veel gaande op het moment, dus het is soms lastig om alles te volgen en bij te houden. Daarom hebben we hier de huidige situatie samengevat en werpen we een blik op de toekomst.

 

De huidige mondkapjes situatie

Momenteel is de situatie eigenlijk vrijwel hetzelfde als tijdens de eerste golf, op enkele verschillen na. Mondkapjes zijn nog steeds verplicht in het openbaar vervoer en dat zal ook nog wel even zo blijven. Aangezien daar de basisregels moeilijk kunnen worden gevolgd zijn extra maatregelen nodig om treinen, bussen, trams, metro’s en taxi’s überhaupt weer te laten rijden. Verder zijn kapjes nergens verplicht, maar wordt het dragen ervan wel sterk aangeraden in openbare ruimtes. Je hoeft dus geen mondkapje op als je de supermarkt binnen stapt, maar het is slim om het wel te doen. Horecagelegenheden zijn momenteel gesloten, maar als deze weer open gaan zal daar hetzelfde advies gelden.

 

De toekomst en de Coronawet

Recentelijk heeft de Eerste Kamer de Coronawet goedgekeurd en dat betekent dat ze mondkapjes mogen gaan verplichten in bepaalde situaties. Of ze daar gebruik van gaan maken, dat is natuurlijk niet bekend, maar mocht dat wel zo zijn dan zal dat niet eerder dan midden december zijn. Het meest logische wat de overheid zou kunnen doen is mondkapjes verplicht maken in openbare ruimten, zodat de horecagelegenheden weer open kunnen. Dit zal dan een soortgelijke verplichting zijn als die in het openbaar vervoer geldt. Het hangt af van de situatie op dat moment en het gedrag van de bevolking of zo’n dergelijke verplichting ook echt zal worden ingevoerd. Ook een afspraak maken voor een Coronatest helpt hierbij.

 

Basisregels zijn altijd de rode draad

De basisregels vormen een rode draad door het verleden, het heden en de toekomst van mondkapjes. Want deze regels blijven gelden, of je nu een mondkapje moet dragen of niet. De basisregels zijn de belangrijkste maatregel tegen het verspreiden van het virus en mondkapjes doen daar een schepje bovenop. Als jij een mondkapje op hebt, dan dien je dus de basisregels gewoon nog te volgen. Je houdt 1,5 meter afstand, niest en hoest in je elleboog, je vermijdt druktes, je werkt van huis, je schudt geen handen, geeft geen kussen en je wast je handen regelmatig.

 

Corona de baas worden

Alleen als we ons allemaal aan de basisregels en richtlijnen van de overheid houden, kunnen we het Coronavirus de baas worden. En dat begint bij jou. Draag dus je mondkapjes, volg de basisregels en luister naar het advies en de verplichtingen. Zo zorgen we er samen voor dat deze situatie onder controle wordt gebracht.

Tips om negatieve patronen uit je leven te bannen

patronen

Wat moet je doen als je niet lekker in je vel zit? Een vraag die veel mensen zichzelf weleens gesteld hebben. Je kent het wel: lusteloosheid, erg prikkelbaar, geen zin hebben om je bed uit te gaan. Dat is natuurlijk niet fijn. Iedereen heeft er weleens last van. Als dat af en toe eens voorkomt, is dat geen probleem. Immers, iedereen heeft weleens last van een mindere dag. Blijf je voor een langere tijd niet lekker in je vel zitten, dan is het zaak om de achterliggende oorzaken aan te pakken. Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor het feit dat je minder goed in je vel zit. Er zijn dan ook verschillende oplossing voor dit probleem.

Zorg voor een dagelijkse ritme

Mocht jij je lamlendig voelen en geen zin hebben om iets te doen dan is het misschien handig om eens te kijken wat je dagelijkse ritme is. kom jij laat uit bed, eet jij onregelmatig,  beweeg je niet veel en zit je veel thuis? Dan is het een goed idee voor je om je dagelijkse ritme op de schop te nemen. Maak bijvoorbeeld een schema met je dagelijkse activiteiten en doelen die je wilt behalen. Zet daarin vast hoelaat je uit bed gaat, hoelaat en wat je gaat eten die dag. Plan ook voor elke dag in de week in wat de dagelijkse dingen zijn die je gedaan wilt hebben op die dag.

Sporten is erg belangrijk

Het is ook aan te raden om in je schema het sporten mee te nemen. Dat hoeft natuurlijk niet elke dag, maar neem jezelf bijvoorbeeld voor om minimaal drie keer in de week te sporten en probeer je er ook aan te houden. Een vast patroon in je leven plus het gezond eten en genoeg bewegen zal ervoor zorgen dat je je frisser en gelukkig voelt. Je zult automatisch zin krijgen om op tijd je bed uit te komen en de dingen te doen die je je had voorgenomen op die dag. En voor jet het weet heb je jezelf uit die negatieve spiraal getrokken.

Wat te doen als je mentale klachten in fysieke klachten resulteren

Als mentale problemen langer aanhouden dan kan dat zelfs leiden tot fysieke probleem. Dan heb ik het over nek- en schouderklachten. Ook hartkloppingen en kortademigheid zijn veel voorkomende klachten die ontstaan door stress. Toen ik daar zelf last van kreeg ben ik naar een fysiotherapeut in Almelo gegaan. Daar heb ik goede begeleiding gehad bij mijn mentale problemen. Ik heb er veel aan gehad. Hoe sneller je met deze klachten aan de bel trekt, hoe beter het is. Ook een fysiotherapie in Doetinchem met de naam fysiotherapie Engelaar is daar aan te raden.

Je staat er niet alleen voor

Soms kan je wel een beetje hulp gebruiken om uit je negatieve bubbel te geraken. Als je nou al langere tijd rondloopt met spanningen en stress, dan is het een idee om eens bij een specialist langs te gaan. Dat hoeft niet direct een psycholoog te zijn, dat klinkt ook al meteen heel zwaar. Maar het kan ook wat vrijblijvender in een werkgroep. Dan kom je samen in een groep van mensen die een beetje in hetzelfde schuitje zitten. Vaak is het fijn om er even met iemand over te praten die daadwerkelijk jouw problemen begrijpt, omdat hij/zij hetzelfde doormaakt of heeft doorgemaakt.