Waarom zijn dieren gezond voor jou?

dog

Waarom zou je een huisdier nemen? Het is immers een hele verantwoordelijkheid om voor je hond, kat of konijn te zorgen. En je kunt bijvoorbeeld niet zorgeloos op vakantie gaan, eerst moet de verzorging van je huisdier geregeld worden. Maar als je eenmaal over die bezwaren bent heengestapt, zul je merken hoe fijn het is om een huisdier te hebben. En ze verzorgen gaat bijna vanzelf als je terecht kunt bij een goede speciaalzaak voor dieren, zoals de Dierenwinkel Amsterdam. Daarbij zijn dieren erg goed voor je gezondheid. Hieronder kun je lezen waarom.

Verantwoordelijkheid voor een dier maakt je socialer

Als verantwoordelijk baas van een huisdier wil je natuurlijk de beste zorg aan je makker geven. Je geeft dus gezonde voeding en zorgt dat vacht en gebit goed schoon zijn. Je hebt jezelf bijvoorbeeld goed geïnformeerd over de gebitsverzorging van je hond.  Een huisdier houdt je ook actief: een hond zul je elke dag een paar keer moeten uitlaten, en zo kom je vanzelf in beweging. Het is ook een goede manier om in contact te komen met andere mensen: tijdens je wandelingen zul je andere hondenuitlaters tegenkomen met wie je een praatje kunt maken. Ook huisdieren die je niet hoeft uit te laten kunnen je socialer maken: af en toe zul je toch bij de dierenarts moeten langsgaan, waar je mensen zult tegenkomen met wie je van gedachten kan wisselen over de zorg voor je huisdier. Zo krijg je contact met anderen, en kunnen nieuwe vriendschappen ontstaan.

Minder stress met een huisdier

Een huisdier zorgt voor meer balans in je leven. Het geeft structuur en houvast, het dier is er voor je als je thuiskomt en zal je altijd op dezelfde wijze verwelkomen en geen ruzie met je maken. Hoe gespannen je dag ook was, bij je huisdier kun je tot rust komen. Tegen zo’n dier kun je je zorgen van je afpraten terwijl je hem aait, en dat werkt kalmerend. Je kunt je ook heerlijk ontspannen door te spelen met je hond of kat. Dieren voelen ook vaak goed aan of er iets aan de hand is met hun baas, en reageren daarop. Het is niet voor niets dat honden tegenwoordig worden ingezet als hulp voor iemand die kampt met een trauma.

Een betere nachtrust

Het is niet verbazingwekkend dat een huisdier niet alleen de stress vermindert, maar ook zorgt voor een betere nachtrust. Ze geven je het comfortabele en veilige gevoel van een vriend die altijd in de buurt is. En, niet onbelangrijk, in geval van nood kunnen ze je redden door alarm te slaan.

Waarom een huisdier goed is voor een gezin

Een gezin heeft net zo goed baat bij het houden van een huisdier als een alleenstaande. Een geliefd huisdier versterkt de onderlinge band, en kinderen leren beter wat het is verantwoordelijkheid te nemen. Ze leren ook empathie door de band met het huisdier, en ze zullen ze ook veel minder snel allergieën ontwikkelen.  Een huisdier stimuleert een gezin om vaker de buitenlucht op te zoeken en actiever te zijn, en dat is goed voor de gezondheid van elk gezinslid. Kortom, een dier houden doet je fysieke en mentale gezondheid veel goeds!

Wanneer naar de kapper na een haartransplantatie?

pexels-thgusstavo-santana-1813272 (2)

Haartransplantaties zijn een steeds populairdere optie voor mensen die hun haar willen herstellen na haarverlies. Of u nu net een haartransplantatie hebt ondergaan of een haartransplantatie overweegt, begrijpen wanneer u naar de kapper moet na een haartransplantatie is essentieel. Na een haartransplantatie is het belangrijk dat u uw haar de tijd geeft om zich aan te passen en te genezen voordat u uw gewone haarverzorgingsroutine weer oppakt.

 

Er zijn een paar belangrijke factoren waarmee u rekening moet houden bij de beslissing wanneer u naar de kapper gaat na een haartransplantatie, zoals het type haartransplantatie dat u heeft ondergaan en het type haar dat u heeft. Met de juiste kennis en zorg kunt u ervoor zorgen dat u het meeste uit uw haartransplantatie haalt en een gezond, aantrekkelijk kapsel behoudt.

Soorten haartransplantaties

Folliculaire Eenheid Transplantatie (FUT) – FUT is de meest voorkomende haartransplantatie procedure, en wordt vaak aangeduid als een “strip” haartransplantatie. Bij een FUT verwijdert de chirurg een deel van de behaarde hoofdhuid van het achterhoofd en verdeelt de haarfollikel in kleinere eenheden. Follicular Unit Extraction (FUE) – FUE is een nieuw type haarwinningstechniek die vaak wordt gebruikt om haar te transplanteren op plaatsen waar een incisie in de vorm van een strip bijzonder zichtbaar is, zoals de hoofdhuid. Bij een FUE verwijdert de chirurg één voor één haarzakjes van het achterhoofd en transplanteert deze vervolgens op de gewenste plaats.

Genezingsproces

Het genezingsproces na een haartransplantatie kan 6 tot 12 maanden duren, afhankelijk van het individu. Gedurende deze tijd is het belangrijk om een gezonde haarverzorgingsroutine te volgen die uw haar helpt om efficiënt te genezen. Het is het beste om de eerste weken na een haartransplantatie geen producten als haardrogers, stijltangen en krultangen te gebruiken om de pas getransplanteerde follikels niet te overbelasten.

 

Gedurende deze periode is het ook belangrijk om uw haar niet te vaak te wassen om irritatie van de hoofdhuid te voorkomen en ervoor te zorgen dat uw hoofdhuid voldoende gehydrateerd is. Bovendien is het belangrijk om uw haar niet te veel te belasten tijdens de eerste weken na een haartransplantatie. Stress kan veel spanning op uw hoofdhuid zetten, wat het genezingsproces negatief kan beïnvloeden.

Wanneer kan ik naar de kapper?

Het is belangrijk om te onthouden dat uw haar tijd nodig heeft om zich aan te passen na een haartransplantatie in Nederland, en het wordt aanbevolen om minstens 3 maanden te wachten voordat u naar de kapper gaat. Tijdens deze periode is het belangrijk om overmatige styling en chemische behandelingen te vermijden omdat deze de haarzakjes extra kunnen belasten en de hoofdhuid kunnen verergeren. Het is echter belangrijk om te onthouden dat ieders haar in verschillende tempo’s geneest, dus terwijl sommige mensen liever 3 maanden wachten voordat ze naar de kapper gaan, kunnen anderen zich comfortabel voelen met een kortere wachttijd. Het is belangrijk dat u met uw chirurg spreekt om meer te weten te komen over de aanbevolen postoperatieve zorg voor uw individuele geval.

Overwegingen voor verschillende haartypes

Warm water – Het is belangrijk om uw haar na een haartransplantatie zeer voorzichtig te behandelen, en warm water wordt aanbevolen voor het wassen van uw haar gedurende deze periode, omdat koud water irritatie en ongemak kan veroorzaken.

Sulfaatvrije shampoo – Het is belangrijk om een sulfaatvrije shampoo te kiezen die zacht is voor de gevoelige hoofdhuid na een haartransplantatie. Vermijd het gebruik van conditioner – Het is het beste om conditioner te vermijden tijdens de eerste weken na een haartransplantatie omdat het te zwaar kan zijn en kan leiden tot irritatie van de hoofdhuid.

Tips voor haarverzorging na een haartransplantatie

Houd uw haar schoon – Tijdens de eerste weken na een haartransplantatie is het belangrijk om uw haar regelmatig te wassen om te voorkomen dat bacteriën en andere stoffen zich ophopen.

Gebruik anti-roos shampoo – Het is belangrijk om een shampoo te kiezen die roos behandelt, omdat het vaker voorkomt in de eerste stadia van een haartransplantatie.

Bescherm uw haar tegen UV-schade – Het is belangrijk om uw haar te beschermen tegen UV-schade tijdens de eerste stadia van een haartransplantatie, omdat de hoofdhuid bijzonder kwetsbaar is voor schade.

Doorleren of werk zoeken als verpleegkundige?

jeshoots-com-l0j0DHVWcIE-unsplash-2- (1)

Zo, die diploma Verpleegkunde heb jij op zak. Dat is mooi meegenomen. Tijd om je carrière als verpleegkundige te beginnen. Of zijn er nog andere leuke opties om te doen met een opleiding Verpleegkundige? Er is meer te doen met een dergelijke opleiding dan je op het eerste oog misschien wellicht hebt gedacht.

Ga werk zoeken

Er is genoeg werk te vinden in de zorgsector in Nederland. Er zijn enorm veel platforms waar je zorg vacatures kan vinden en waar je jouw carrière kan beginnen. Denk bijvoorbeeld aan een eerste baantje in een ziekenhuis of een huisartsenpraktijk waar je echt met de patiënten in contact komt. Of je kan in de gehandicaptenzorg en psychiatrie een baan vinden, waar je enorm veel ervaring opdoet met moeilijke gevallen. Misschien vind jij het wel heel leuk om in de kraamzorg te gaan om pasgeboren baby’tjes de fles te geven? Of zit je liever in een ambulance op weg om eerste hulp te geven aan allerlei patiënten met spoedklachten? Kortom, er is genoeg te vinden in de wereld van zorg.

Ga doorstuderen

Een andere optie is natuurlijk om door te studeren. Je kunt je specialiseren in een bepaalde richting en zo je carrière hogerop beginnen. Je kunt bijvoorbeeld met een hbo-diploma een (pre-)master volgen op verschillende universiteiten over thema’s waar jij geïnteresseerd in bent. Denk aan het doen van een master gezondheidswetenschappen, je kunt doorleren om doktersassistent te worden of verschillende specifieke opleidingen en cursussen volgen die jouw leuk lijken. Denk goed na voordat je dit pad inslaat want vaak duren opleidingen tot wel 3 jaar.

Ga internationaal

Naast werk zoeken als verpleegkundige in het buitenland. Er zijn enorm veel hele vette projecten. Denk aan een baan als verpleegkundige op een schip dat de wereld rondvaart om mensen in arme landen te helpen. Op deze manier kan je enorm veel ervaring op doen met patiënten. En in het buitenland mag je misschien meer doen voor een persoon dan de strikte Nederlandse wetten jou toestaan. Er is enorm veel werk op allerlei non-gouvernementele organisaties (ngo’s) die goed werk doen in de hele wereld. Denk bijvoorbeeld aan Artsen zonder Grenzen, Mercy Ships en het Rode Kruis. Bedenk wel dat de meeste organisaties mensen aannemen op basis van een vrijwilligerscontract en dat het best lastig zal zijn om er geld te verdienen. Misschien heb jij wel een kring van supporters rondom jou, die jouw avontuur als verpleegkundige een tijdlang willen sponsoren?

Ga het avontuur aan

Zo zie je maar, een opleiding verpleegkunde geeft je veel meer opties dan je misschien eerst dacht. Het is meer dan alleen wonden verbinden en spuitjes zetten. Naast het simpel werken in de Nederlandse zorg, kun je ook internationaal gaan: werken in afgelegen Zuid-Amerikaanse dorpjes om lepra te bestrijden of juist in Afrika een campagne op te zetten tegen aids. Of help je misschien liever landen die getroffen zijn door hongersnoden of natuurrampen? Misschien ben je juist op zoek naar meer kennis en wil je doorstuderen. Het kan allemaal.

 

Aandachtspunten bij een traangootbehandeling

jesper-brouwers-qtO52JcEE7I-unsplash

Heb jij te maken met wallen onder de ogen? Dit is vaak het gevolg van ouderdom, waarbij er enkel sprake is van een natuurlijk proces. Doordat je ouder wordt, verandert de huid op jouw gezicht. De huid wordt slapper, minder sterk en minder elastisch. Dit kun je vervolgens terugzien in jouw gezicht, voornamelijk onder de ogen. Het heeft als gevolg dat je er bijzonder vermoeid uitziet. Je ziet het tevens op jonge leeftijd, maar dit is vaak het gevolg van leefomstandigheden. Als je bijvoorbeeld ongezond leeft en te weinig slaapt, dan wordt de kleur onder jouw ogen steeds donkerder. Bij een langdurige aandoening bestaat de oplossing uit een traangootbehandeling bij Betan Clinics

Fillers

De behandeling van traangoot bestaat uit het inzetten van fillers, waarbij gebruik wordt gemaakt van een middel genaamd hyaluronzuur. Dit is een stof die de huid vanzelf aanmaakt, bedoeld voor het aanmaken van volume en stevigheid onder de huid. Aangezien deze stof van nature al voorkomt in de huid, is dit middel niet schadelijk voor de gezondheid. Verder wordt de kwaliteit van de huid niet aangetast. Het is mogelijk om een oplossing te krijgen voor de wallen onder de ogen zonder dat de huid wordt aangetast. Door te kiezen voor fillers is er sprake van een behandeling voor wallen verwijderen

Genetische overdracht

Waarom heb je te maken met wallen? Het is misschien de vraag die jij jezelf stelt. Zoals al is beschreven, heeft dit deels te maken met veroudering van de huid, waardoor donkere kringen onder de ogen zichtbaar worden. Dit is echter niet bij iedereen het geval. Bij sommige mensen komt dit wel voor en bij sommige mensen niet. Het is vaak het gevolg van genetische overdracht. Als jij te maken hebt met wallen onder de ogen, is de kans aanwezig dat jouw ouders en grootouders hier ook mee te maken hebben gehad op dezelfde leeftijd. 

Advies van een huisarts

Het is belangrijk om advies te vragen van een huisarts, aangezien deze jou kan adviseren welke stappen verstandig zijn om te ondernemen. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een traangrootbehandeling, maar wellicht is dit niet verstandig om te doen. Een traangrootbehandeling kan namelijk niet bij iedereen, aangezien de huid onder de ogen te slap kan zijn voor een behandeling. Verder heeft de behandeling wellicht niet het effect dat jij voor ogen hebt. Laat je daarom altijd adviseren door een huisarts die jou wellicht verder kan wijzen. 

Expert

De vervolgstap in het gehele proces bestaat meestal uit de inzet van een expert, die de behandeling zal uitvoeren. Laat je hierbij niet enkel leiden door de prijs. Het is tevens van belang om te kiezen voor een ware professioneel, waarbij de kans op het maken van fouten klein is.

Wat je moet weten over rolstoelkleding

wheelchair-g62d864645_640

Zit je in een rolstoel, maar wil je toch graag modieuze kleding dragen? Dat is geen enkel probleem. Het is zeker niet zo als je in een rolstoel zit, dat je dan geen lekker zittende of modieus uitziende kleding kunt aanschaffen. Hieronder meer informatie over wat je moet weten over rolstoelkleding. 

Rolstoelkleding

Ook als je met een beperking gekluisterd bent aan een rolstoel, ben je op zoek naar leuke en ook makkelijk zittende kleding. Zo kan normale kleding nog wel eens te strak zitten of niet lekker als je heel de dag in een rolstoel zit. Er is echter speciale rolstoelkleding verkrijgbaar, die zowel modieus oogt als lekker zit, verkrijgbaar in kleine en grote maten, voor dames en heren rolstoelkleding.

 

Aangepaste broeken en jassen

Bij een aangepaste broek zijn de zakken strategisch geplaatst, zodat je er ook zittend nog goed bij kunt. Ook is de broek achteraan wat hoger, zodat je niet met een blote (en koude) rug in je rolstoel hoeft te zitten. Door de langere broekspijpen, heb je ook geen last van koude benen. Heb je ook moeite om je rits te openen of een riem door je broek heen te halen door een beperking aan je hand of armen? Dan is dit geen probleem, ook daar is aan gedacht met grote riemlussen en ritsen en haaksluitingen die eenvoudig zijn te openen. Naast een aangepaste broek is ook een aangepaste jas een aanrader. Deze jassen kunnen met een enkele hand open en dicht gemaakt worden door een magnetische sluiting. Ook zitten er zakken vooraan, zodat je daar altijd bij kunt. Ideaal dus! Bij Kinetic Balance kun je nog meer kleding en accessoires vinden voor rolstoelgebruikers.

Aangepaste rokken

Draag je graag een rok in plaats van een broek, maar ben je bang dat dat in een rolstoel niet meer kan? Er zijn ook speciale, aangepaste rokken die je ook kunt dragen als je veel tijd doorbrengt in een rolstoel. Deze rok heeft een zittende, wijdere pasvorm, met een rits van boven tot onder, die je helemaal open kunt maken, zodat je deze makkelijk aan kunt trekken.

Leuke outdoor activiteiten met je vriendinnen doen

tuta (2)

Wil je een uniek uitstapje hebben met jouw vriendinnen? Dan kun je onder andere naar outdoor activiteiten kijken. Er zijn namelijk een groot aantal opties op dit gebied te vinden, waardoor je iets vindt dat voor iedereen een goede optie is. Voordat je een dag met leuke outdoor activiteiten plant, is het daarom verstandig dat je bekijkt wat de mogelijkheden zijn en waar je allemaal rekening mee moet houden. Want hoe zorg je er dan voor dat je jouw dag met vriendinnen tot een succes maakt?

Een obstakelbaan in ieder niveau

Bij de outdoor activiteiten kun je onder andere denken aan het doen van een obstakelbaan. Hoewel een obstakelrun vaak gezien wordt voor de meest actieve mensen, zijn er ook niveaus te vinden om eenmalig te doen. Het enige wat je hiervoor nodig hebt, is een redelijke conditie en een goed humeur. Je kunt de volledige obstakelbaan helemaal op eigen tempo uitvoeren, zodat iedereen er plezier aan beleeft. Met een lach op jullie gezicht sluit je uiteindelijk de dag af.

Een klimparcours uitvoeren

Je kunt daarnaast kijken naar een klimpark in Nederland. Bij deze klimparken zijn er verschillende wanden waar je omhoog kunt, maar kun je ook over touwen lopen en via ladders een boom in klimmen. Hierbij moet je er wel rekening mee houden dat het minder leuk is voor mensen met hoogtevrees. Er is echter een volledig parcours terug te vinden en je kunt een paar uur actief bezig zijn met jouw vriendinnen. Een professional kijkt hierbij te allen tijde met je mee, zodat het veilig verloopt en de dag niet eindigt in een domper.

De juiste kledingstukken voor activiteiten

Voor alle outdoor activiteiten moet je er wel voor zorgen dat je de juiste hulpmiddelen en kledingstukken in handen hebt. Denk aan de juiste schoenen en kledingstukken, zodat je je vrij kunt bewegen en tegelijkertijd ook niet te veel zweet. Je kunt je spullen hier inkopen en voor iedereen is er wel een goede optie terug te vinden. Kleuren, prints en maten zijn allemaal aan te schaffen en je hebt het comfort voor jouw activiteiten.

Wat te doen bij rugklachten?

back-pain-6949392_960_720

Last van je rug is erg vervelend. Je rug is namelijk een essentieel onderdeel van je lichaam. Het biedt ondersteuning en beschermt de organen en het zorgt uiteraard voor de beweeglijkheid van je lichaam. Rugpijn is dan ook niet fijn. Het kan opeens ontstaan, na een verkeerde beweging, maar het kan ook geleidelijk aan komen. Dat laatste gebeurt vaak bij verkeerde houdingen die je jezelf hebt aangeleerd. Zo zie je vaak dat mensen in een verkeerde houding achter hun computer zitten. Wanneer je dat dagelijks doet, kan dat funest zijn voor je rug.
Tips om rugklachten te voorkomen
Voordat we ingaan op de vraag ‘Wat te doen bij rugklachten’, eerst wat tips om deze vervelende pijn te voorkomen.
Zorg voor voldoende beweging. Beweging versterkt de rugspieren.
Verander regelmatig van houding om stramme spieren te voorkomen.
Zorg voor een goede houding, ook wanneer je aan het werk bent.
Neem zo nu en dan een warm bad. Warmte ontspant de spieren.
Erg belangrijk: vermijd stress. Door de dag te eindigen met een rustgevende activiteit, maak je je hoofd leeg en is het makkelijker te ontspannen.
Rugpijn, wat nu?
Er zijn verschillende manieren om rugklachten te behandelen. Hieronder hebben we er enkele opgesomd.
Beweging
Wanneer je kampt met rugpijn is het belangrijk om niet erbij neer te gaan zitten. En dat bedoelen we dan ook letterlijk. Bij rugpijn is het namelijk belangrijk dat je in beweging blijft. Uiteraard hoef je geen marathon te gaan rennen, maar een licht-intensieve wandeling bijvoorbeeld is een goed begin. Ook zwemmen, het liefst in warm water, kan verlichtend werken. Uiteraard is rust nemen ook belangrijk, maar teveel rusten kan voor stramme spieren zorgen en dat wil je juist voorkomen.
Pijn bestrijden
Met pijnstilling zou je de scherpe kantjes van de rugpijn weg kunnen halen, maar het neemt de oorzaak natuurlijk niet weg. Ook warmte kan de pijn in je rug bestrijden. Hiervoor zijn bijvoorbeeld speciale warmtezakken verkrijgbaar.
De medisch specialist
Heb je erg veel last van je rug en is het haast onmogelijk om te blijven bewegen, ga dan naar de huisarts of naar een andere specialist. Je kunt bijvoorbeeld ook naar de fysiotherapeut gaan. Hiervoor heb je geen verwijzing nodig van je huisarts of andere arts.
Ga je naar de fysiotherapie in Assen, dan kom je terecht bij goed opgeleide specialisten die jou uitstekend kunnen behandelen. Met behulp van de juiste technieken ben je zo weer op de been. Ook kunnen ze jou prima helpen om de rugklachten in de toekomst te voorkomen.

De rol van voeding bij de ziekte van Parkinson

too

Door de jaren heen ontdekt men steeds meer over de ziekte van Parkinson. Hoewel een behandeling Parkinson dat voor een permanente genezing zorgt nog even op zich laat wachten, is er nog steeds veel informatie beschikbaar waar men wat mee kan. Zo speelt voeding bijvoorbeeld een rol in deze ziekte. Ben jij benieuwd wat deze rol precies is? Lees dan zeker verder, want in deze blog wordt dit duidelijk aan je uitgelegd.

Van darmen naar de hersenen

Het eerste wat je moet weten over de rol van voeding is dat er een verband bestaat tussen de darmen en de speciale eiwitten die samengeklonterd zijn in de hersenen van Parkinson patiënten. Deze eiwitten krijg je via je voeding binnen, maar stromen via je darmen naar je hersenen. Er is namelijk een zenuw genaamd de nervus vagus die je hersenen en darmen direct met elkaar verbindt. Het is daarom zaak om op je voeding te letten zodat je deze eiwitten nooit de gelegenheid geeft om schade aan te richten.

Vermijd bloed

Er zijn bepaalde soorten voedsel die je beter kunt vermijden wanneer je de kans op de ziekte van Parkinson zoveel mogelijk wil vermijden. Deze speciale eiwitten vind je voornamelijk bij vlees en vis. Daarbij is de regel vaak hoe bloediger het stukje vlees of vis, des te meer eiwitten dit stuk voedsel bevatten die je wil vermijden. Hoewel de kans dat je Parkinson oploopt erg klein is, helpen alle kleine beetjes om dit te voorkomen. Daarom is het zo’n slecht idee nog niet om een vegetarisch dieet te hebben.

Eet meer vezels

Tot slot is het slim om meer vezels te eten. Je wilt namelijk de doorlaatbaarheid van de darmen redelijk inperken. Op deze manier komen er minder slechte eiwitten in je hersenen terecht. Tevens zijn vezels in het algemeen belangrijk voor je darmflora. Dit is vanzelfsprekend niet het enige wat je kunt doen tegen Parkinson. De rol van voeding en andere uitgebreide tips om hiermee om te gaan vind je op andere plekken als Verder Met Parkinson. Zo beschik je over de juiste kennis op dit vlak.

Zo creëer je een gezondere school

image (1)

Kinderen die van jongs af aan gezond leven hebben een grotere kans om in de volwassene jaren ook gezond te leven. Daarom is het belangrijk om zo vroeg mogelijk kinderen te leren over gezondheid. Helaas hebben niet alle ouders de vaardigheden en kennis om dit te doen, daarom is het extra belangrijk dat de school een gezond voorbeeld geeft. In dit artikel lees je hoe je dit doet.

Gezonde voeding

Een gezond en gevarieerd voedingspatroon vermindert de kans op vele ziektes. Tevens hebben kinderen hierdoor een lagere kans op het ontwikkelen van overgewicht. Dit zat genoeg redenen om gezonde voeding bij kinderen te stimuleren. Dit kan je onder andere doen door voornamelijk of alleen gezonde voeding aan te bieden in de schoolkantine. Wil je ongezonde voedingsmiddelen niet verbieden? Zorg dan dat de gezonde keuze de makkelijkere keuze is. Dat doe je door bijvoorbeeld deze voeding goedkoper te maken en/of voor de ongezonde voeding te plaatsen. Ook kan je regels maken met de ouders over welke voedingsmiddelen mogen worden meegegeven. Sommige scholen verbieden bijvoorbeeld het meegeven van koekjes en dranken met (veel) suiker. Geef dan wel bij de ouders aan wat een betere keuze is. Zo houd je rekening met ouders die weinig kennis hebben over gezonde voeding. Ook zijn hierdoor de regels duidelijk.

Voldoende beweging
Naast gezonde voeding verlaagt voldoende beweging de kans op overgewicht. Dit kan je stimuleren door spelletjes te organiseren op het schoolplein. Zorg er ook voor dat schoolplein zo is ingericht dat het stimuleert om te spelen. Plaats bijvoorbeeld een voetbalveldje, basketbalveldje en speelrekken. Plan daarnaast voor genoeg gymuren in het rooster. Intensief sporten is belangrijk. Niet alle kinderen hebben de mogelijkheid om te sporten in hun vrije tijd, bijvoorbeeld doordat de ouders hier geen geld voor hebben. Voor deze kinderen kunnen eventueel gratis extra sport- of beweeglessen na schooltijd worden georganiseerd. Onderzoek of je voor het organiseren van deze activiteiten in aanmerking komt voor subsidies bij je gemeente.

Zorg voor een groene omgeving
Niet alleen fysieke gezondheid is belangrijk, maar ook de mentale gezondheid. Wist je dat je rustiger wordt als je omringt wordt door natuur zoals planten? Zorg daarom voor een groene schoolplein met genoeg planten. Plaats ook binnen in de school een aantal planten. Onder andere Donkergroen is gespecialiseerd in Groenprojecten. Ze kunnen je adviseren over wat voor planten geschikt zijn voor je school en schoolplein. Let op dat je geen giftige planten plaatst. Kleine kinderen hebben soms de neiging om bijvoorbeeld besjes te plukken en op te eten.

Maak gezondheid ook onderdeel van het lespakket. Zorg voor (praktijk)lessen over gezonde voeding en zorgen voor een goede natuur. Je kunt bijvoorbeeld de leerlingen laten zorgen voor de planten in de school en op het schoolplein.

Waarom creatine kopen?

gim

Creatine is naast eiwitten een van de basisproducten in sportvoeding. Maar wat is het precies? En waarom zou je creatine willen kopen? In dit artikel leggen we je het allemaal uit.

 

Wat is creatine?

Voor we antwoord geven op je vraag waarom je creatine wel of niet moet kopen, staan we eerst even stil bij wat creatine is. Creatine is eigenlijk gewoon een voedingsstof die van nature al in jouw lichaam aanwezig is. Je eigen lichaam is een namelijk een natuurlijke bron van creatine. Het menselijk lichaam kan in nieren en lever creatine halen uit de aminozuren arginine, glycine en methionine.

 

Waar zit creatine in?

Naast dat het in je lichaam zit, kun je creatine ook halen uit voeding. Denk aan:

 

  • Wild, bijvoorbeeld konijn, hert, eland, buffels, bizon, en wilde eend.
  • Vlees bevat veel creatine. Bijvoorbeeld biefstuk, kip, en varkensvlees.
  • Wild gevangen vis. Gemiddeld bevat vis (zalm en tonijn) zo’n 4 a 5 gram creatine per kilo.

 

Hoe werkt creatine?

Je kunt creatine een beetje vergelijken met eiwit. Ook dit maakt je lichaam zelf aan en zit in voeding. Maar net zoals eiwit is ook creatine een goede ondersteuning tijdens het sporten. Waar eiwit je spieren weer helpt herstellen, speelt creatine bij een systeem dat de spieren van energie voorziet tijdens intensieve inspanningen. Creatinefosfaat (een energierijke stof in de spiercel) voorziet je witte spiervezels van directe energie. Die witte spiervezels zijn die spieren die het grootst in omvang worden. Simpel gezegd: creatinefosfaat verhoogt de beschikbare energie in de spieren waardoor ze langer kunnen werken.

 

Wanneer creatine kopen?

Nu je weet wat creatine is en wat het doet in je lichaam, kunnen we beter je vraag ‘wanneer en waarom creatine kopen’ beantwoorden. Creatine heeft een prestatieverhogende werking. Het draagt bij aan spiergroei en kracht bij explosieve inspanningen. Mis jij dat stukje kracht bij dergelijke inspanningen? Dan is creatine jouw antwoord.

 

Maar dan moet je er wel voor zorgen dat er elke dag 3 gram in je systeem zit. Want gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine. Dat klinkt weinig, maar in de realiteit komt dat neer dat je elke dag bijvoorbeeld een berg rood vlees moet eten. Daarom kun je dus een creatine supplement kopen. Dat maakt het een stuk eenvoudiger en ook goedkoper. Creatine behoort – samen met eiwit – tot de meest populaire fitness supplementen waaronder de veel gebruikte pre-workouts.

 

Hoe gebruik ik creatine?

Zoals we al zeide is creatine een populair supplement onder krachtsporters en bodybuilders. Maar hoe moet je creatine gebruiken om het beste uit de resultaten te halen? Voor de meeste mensen is dagelijks gebruik van een dosering van 3-5 gram voldoende om de spieren volledig te verzadigen met creatine. Heb je geen keukenweegschaal bij de hand: een theelepel met ‘kop’ is gelijk aan 5 gram. Wanneer je nog nooit eerder creatine gebruikt hebt, is 5 gram een goede methode om te beginnen. Hieronder een aantal tips:

 

  • Begin en gebruik met 3 tot 5 gram per dag
  • Ga vooral niet overdoseren. Teveel is niet goed voor je nieren.
  • Je kunt creatine op elk moment van de dag nemen. Maar vaak wordt voor en direct na de training aanbevolen.
  • Meng creatine met welke vloeistof je maar wilt.

 

Welke creatine kopen?

Bij diverse webshops kun je diverse soorten creatine kopen, waaronder Creapure, Creatine HCL, Creatine monohydraat en Kre alkalyn. Neem gerust contact op met de mensen achter de shop om meer over de type creatine te weten te komen.