Rugklachten zijn één van de meest voorkomende lichamelijke ongemakken. Of je nu last hebt van een zeurende onderrug, een stijve bovenrug of acute pijnscheuten: rugpijn kan je dagelijkse leven flink beïnvloeden. Werken, slapen, sporten of simpelweg bewegen wordt ineens een uitdaging. Gelukkig zijn er effectieve oplossingen om rugklachten aan te pakken – zowel preventief als curatief. In deze blog lees je hoe rugpijn ontstaat, wat je eraan kunt doen en hoe je langdurige verlichting kunt vinden.
Hoe ontstaan rugklachten?
Rugklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Vaak is het een combinatie van factoren:
- Verkeerde houding of langdurig zitten
- Te weinig beweging of juist overbelasting
- Stress en spierspanning
- Verkeerd tillen of bukken
- Zwakke rompspieren of instabiliteit
- Een onderliggende aandoening (zoals een hernia, artrose of scoliose)
Soms verdwijnen rugklachten vanzelf, maar in veel gevallen houden ze aan of komen ze regelmatig terug. Dan is het belangrijk om gericht naar de oorzaak én oplossing te kijken.
Wat kun je zelf doen bij rugpijn?
Bij lichte tot matige rugklachten kun je vaak zelf al veel doen om de pijn te verminderen en verergering te voorkomen:
✔ Blijf in beweging – Rust kan soms nodig zijn, maar langdurig stilzitten maakt het vaak erger.
✔ Let op je houding – Zorg voor een rechte, ontspannen zithouding en beweeg regelmatig.
✔ Doe gerichte oefeningen – Versterk je rug- en buikspieren en verbeter je flexibiliteit.
✔ Warmte of koude – Een warmtekussen of juist een icepack kan verlichting geven.
✔ Vermijd zware belasting – Til met beleid en vermijd abrupte bewegingen.
Helpen deze maatregelen onvoldoende? Dan is het verstandig om professionele hulp in te schakelen.
Chiropractie: gericht en natuurlijk behandelen
Bij Promove Rugzorg richten we ons op het herstellen van de natuurlijke balans in je lichaam. Met Promove chiropractie behandelen we niet alleen de pijn, maar ook de oorzaak ervan. De aanpak is gericht op het verbeteren van de beweeglijkheid van de wervelkolom en het zenuwstelsel.
Een chiropractor:
- Voert een grondige analyse en lichamelijk onderzoek uit
- Brengt blokkades in de wervelkolom in kaart
- Past manuele technieken toe om de wervels beter te laten bewegen
- Adviseert over houding, oefeningen en leefstijl
Chiropractie is geschikt bij onder andere:
- Lage rugpijn
- Hernia of ischias
- Spit of een ‘verzakte rug’
- Pijn tussen de schouderbladen
- Nekklachten met uitstraling naar de rug
Voorkomen is beter dan genezen
Heb je regelmatig last van je rug? Dan is het slim om niet alleen te behandelen, maar ook te investeren in preventie. Dit doe je onder andere door:
- Je core-spieren te versterken
- Ergonomisch te werken (goede stoel, bureau, monitorhoogte)
- Voldoende te bewegen, vooral wandelen en zwemmen
- Stress te verlagen en ontspanning in te bouwen
Een chiropractor helpt je ook bij het aanleren van gezondere beweeggewoontes die rugklachten in de toekomst kunnen voorkomen.
Pak rugklachten aan met professionele hulp
Blijven rondlopen met rugklachten is niet nodig. Hoe eerder je de oorzaak aanpakt, hoe groter de kans op volledig herstel. Bij Promove Rugzorg bieden we persoonlijke zorg, een heldere diagnose en een behandelplan dat bij jou past.
Wil je weten wat we voor jouw rugklachten kunnen doen? Plan dan eenvoudig een afspraak via promoverugzorg.nl en werk samen met ons aan een leven met meer bewegingsvrijheid en minder pijn.