De rol van voeding bij de ziekte van Parkinson

too

Door de jaren heen ontdekt men steeds meer over de ziekte van Parkinson. Hoewel een behandeling Parkinson dat voor een permanente genezing zorgt nog even op zich laat wachten, is er nog steeds veel informatie beschikbaar waar men wat mee kan. Zo speelt voeding bijvoorbeeld een rol in deze ziekte. Ben jij benieuwd wat deze rol precies is? Lees dan zeker verder, want in deze blog wordt dit duidelijk aan je uitgelegd.

Van darmen naar de hersenen

Het eerste wat je moet weten over de rol van voeding is dat er een verband bestaat tussen de darmen en de speciale eiwitten die samengeklonterd zijn in de hersenen van Parkinson patiënten. Deze eiwitten krijg je via je voeding binnen, maar stromen via je darmen naar je hersenen. Er is namelijk een zenuw genaamd de nervus vagus die je hersenen en darmen direct met elkaar verbindt. Het is daarom zaak om op je voeding te letten zodat je deze eiwitten nooit de gelegenheid geeft om schade aan te richten.

Vermijd bloed

Er zijn bepaalde soorten voedsel die je beter kunt vermijden wanneer je de kans op de ziekte van Parkinson zoveel mogelijk wil vermijden. Deze speciale eiwitten vind je voornamelijk bij vlees en vis. Daarbij is de regel vaak hoe bloediger het stukje vlees of vis, des te meer eiwitten dit stuk voedsel bevatten die je wil vermijden. Hoewel de kans dat je Parkinson oploopt erg klein is, helpen alle kleine beetjes om dit te voorkomen. Daarom is het zo’n slecht idee nog niet om een vegetarisch dieet te hebben.

Eet meer vezels

Tot slot is het slim om meer vezels te eten. Je wilt namelijk de doorlaatbaarheid van de darmen redelijk inperken. Op deze manier komen er minder slechte eiwitten in je hersenen terecht. Tevens zijn vezels in het algemeen belangrijk voor je darmflora. Dit is vanzelfsprekend niet het enige wat je kunt doen tegen Parkinson. De rol van voeding en andere uitgebreide tips om hiermee om te gaan vind je op andere plekken als Verder Met Parkinson. Zo beschik je over de juiste kennis op dit vlak.

Zo creëer je een gezondere school

image (1)

Kinderen die van jongs af aan gezond leven hebben een grotere kans om in de volwassene jaren ook gezond te leven. Daarom is het belangrijk om zo vroeg mogelijk kinderen te leren over gezondheid. Helaas hebben niet alle ouders de vaardigheden en kennis om dit te doen, daarom is het extra belangrijk dat de school een gezond voorbeeld geeft. In dit artikel lees je hoe je dit doet.

Gezonde voeding

Een gezond en gevarieerd voedingspatroon vermindert de kans op vele ziektes. Tevens hebben kinderen hierdoor een lagere kans op het ontwikkelen van overgewicht. Dit zat genoeg redenen om gezonde voeding bij kinderen te stimuleren. Dit kan je onder andere doen door voornamelijk of alleen gezonde voeding aan te bieden in de schoolkantine. Wil je ongezonde voedingsmiddelen niet verbieden? Zorg dan dat de gezonde keuze de makkelijkere keuze is. Dat doe je door bijvoorbeeld deze voeding goedkoper te maken en/of voor de ongezonde voeding te plaatsen. Ook kan je regels maken met de ouders over welke voedingsmiddelen mogen worden meegegeven. Sommige scholen verbieden bijvoorbeeld het meegeven van koekjes en dranken met (veel) suiker. Geef dan wel bij de ouders aan wat een betere keuze is. Zo houd je rekening met ouders die weinig kennis hebben over gezonde voeding. Ook zijn hierdoor de regels duidelijk.

Voldoende beweging
Naast gezonde voeding verlaagt voldoende beweging de kans op overgewicht. Dit kan je stimuleren door spelletjes te organiseren op het schoolplein. Zorg er ook voor dat schoolplein zo is ingericht dat het stimuleert om te spelen. Plaats bijvoorbeeld een voetbalveldje, basketbalveldje en speelrekken. Plan daarnaast voor genoeg gymuren in het rooster. Intensief sporten is belangrijk. Niet alle kinderen hebben de mogelijkheid om te sporten in hun vrije tijd, bijvoorbeeld doordat de ouders hier geen geld voor hebben. Voor deze kinderen kunnen eventueel gratis extra sport- of beweeglessen na schooltijd worden georganiseerd. Onderzoek of je voor het organiseren van deze activiteiten in aanmerking komt voor subsidies bij je gemeente.

Zorg voor een groene omgeving
Niet alleen fysieke gezondheid is belangrijk, maar ook de mentale gezondheid. Wist je dat je rustiger wordt als je omringt wordt door natuur zoals planten? Zorg daarom voor een groene schoolplein met genoeg planten. Plaats ook binnen in de school een aantal planten. Onder andere Donkergroen is gespecialiseerd in Groenprojecten. Ze kunnen je adviseren over wat voor planten geschikt zijn voor je school en schoolplein. Let op dat je geen giftige planten plaatst. Kleine kinderen hebben soms de neiging om bijvoorbeeld besjes te plukken en op te eten.

Maak gezondheid ook onderdeel van het lespakket. Zorg voor (praktijk)lessen over gezonde voeding en zorgen voor een goede natuur. Je kunt bijvoorbeeld de leerlingen laten zorgen voor de planten in de school en op het schoolplein.

Waarom creatine kopen?

gim

Creatine is naast eiwitten een van de basisproducten in sportvoeding. Maar wat is het precies? En waarom zou je creatine willen kopen? In dit artikel leggen we je het allemaal uit.

 

Wat is creatine?

Voor we antwoord geven op je vraag waarom je creatine wel of niet moet kopen, staan we eerst even stil bij wat creatine is. Creatine is eigenlijk gewoon een voedingsstof die van nature al in jouw lichaam aanwezig is. Je eigen lichaam is een namelijk een natuurlijke bron van creatine. Het menselijk lichaam kan in nieren en lever creatine halen uit de aminozuren arginine, glycine en methionine.

 

Waar zit creatine in?

Naast dat het in je lichaam zit, kun je creatine ook halen uit voeding. Denk aan:

 

  • Wild, bijvoorbeeld konijn, hert, eland, buffels, bizon, en wilde eend.
  • Vlees bevat veel creatine. Bijvoorbeeld biefstuk, kip, en varkensvlees.
  • Wild gevangen vis. Gemiddeld bevat vis (zalm en tonijn) zo’n 4 a 5 gram creatine per kilo.

 

Hoe werkt creatine?

Je kunt creatine een beetje vergelijken met eiwit. Ook dit maakt je lichaam zelf aan en zit in voeding. Maar net zoals eiwit is ook creatine een goede ondersteuning tijdens het sporten. Waar eiwit je spieren weer helpt herstellen, speelt creatine bij een systeem dat de spieren van energie voorziet tijdens intensieve inspanningen. Creatinefosfaat (een energierijke stof in de spiercel) voorziet je witte spiervezels van directe energie. Die witte spiervezels zijn die spieren die het grootst in omvang worden. Simpel gezegd: creatinefosfaat verhoogt de beschikbare energie in de spieren waardoor ze langer kunnen werken.

 

Wanneer creatine kopen?

Nu je weet wat creatine is en wat het doet in je lichaam, kunnen we beter je vraag ‘wanneer en waarom creatine kopen’ beantwoorden. Creatine heeft een prestatieverhogende werking. Het draagt bij aan spiergroei en kracht bij explosieve inspanningen. Mis jij dat stukje kracht bij dergelijke inspanningen? Dan is creatine jouw antwoord.

 

Maar dan moet je er wel voor zorgen dat er elke dag 3 gram in je systeem zit. Want gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine. Dat klinkt weinig, maar in de realiteit komt dat neer dat je elke dag bijvoorbeeld een berg rood vlees moet eten. Daarom kun je dus een creatine supplement kopen. Dat maakt het een stuk eenvoudiger en ook goedkoper. Creatine behoort – samen met eiwit – tot de meest populaire fitness supplementen waaronder de veel gebruikte pre-workouts.

 

Hoe gebruik ik creatine?

Zoals we al zeide is creatine een populair supplement onder krachtsporters en bodybuilders. Maar hoe moet je creatine gebruiken om het beste uit de resultaten te halen? Voor de meeste mensen is dagelijks gebruik van een dosering van 3-5 gram voldoende om de spieren volledig te verzadigen met creatine. Heb je geen keukenweegschaal bij de hand: een theelepel met ‘kop’ is gelijk aan 5 gram. Wanneer je nog nooit eerder creatine gebruikt hebt, is 5 gram een goede methode om te beginnen. Hieronder een aantal tips:

 

  • Begin en gebruik met 3 tot 5 gram per dag
  • Ga vooral niet overdoseren. Teveel is niet goed voor je nieren.
  • Je kunt creatine op elk moment van de dag nemen. Maar vaak wordt voor en direct na de training aanbevolen.
  • Meng creatine met welke vloeistof je maar wilt.

 

Welke creatine kopen?

Bij diverse webshops kun je diverse soorten creatine kopen, waaronder Creapure, Creatine HCL, Creatine monohydraat en Kre alkalyn. Neem gerust contact op met de mensen achter de shop om meer over de type creatine te weten te komen.

De beste behandeling tijdens een schouderblessure

nywele

Schouderblessures zijn een van de meest voorkomende soorten blessures. Ze kunnen bij iedereen voorkomen, van atleten en weekendstrijders tot mensen die hun armen simpelweg te hoog heffen. Als je last heeft van een schouderblessure, is het belangrijk dat u zich meteen laat behandelen. In dit artikel bespreken we de beste behandelingsmogelijkheden voor schouderblessures.

Wat is een schouderblessure?

Een schouderblessure is elk mogelijke beschadiging of scheur van de zachte weefsels in je schouder. Dit kunnen onder meer ligamenten, pezen en spieren zijn. De meest voorkomende oorzaak van een schouderblessure is overbelasting van het gewricht bij lichamelijke activiteit of sport. Het kan ook ontstaan door het optillen van een voorwerp dat te zwaar voor je is, door op je uitgestrekte arm te vallen , of door een ongeluk.

Wat zijn de symptomen van een schouderblessure?

De symptomen van een schouderblessure kunnen variëren, afhankelijk van de ernst en het soort schade aan je schouder. Je kunt pijn in je schouder ervaren die scherp en plotseling is als je hem op bepaalde manieren beweegt. Je kunt ook stijfheid voelen of een beperkt bewegingsbereik in je schouder. Als je een schouderblessure hebt, is het belangrijk je meteen te laten behandelen om verdere schade te voorkomen en je kansen op een volledig herstel te vergroten.

Wat zijn de beste behandelingsmogelijkheden voor schouderblessures?

Er zijn veel verschillende behandelingsmogelijkheden voor schouderblessures, afhankelijk van de ernst en het soort letsel. Enkele van de meest voorkomende behandelingen zijn:

Rust

Dit is een van de belangrijkste behandelingen voor een schouderblessure. Je moet je schouder de tijd geven om te genezen, dus het kan zijn dat je je moet onthouden van lichamelijke activiteit of sport tot de schouder genezen is.

Ijs

Het aanbrengen van ijs op je geblesseerde schouder kan de pijn en ontsteking helpen verminderen. IJs moet gedurende 20 minuten worden aangebracht

Compressie

Wikkel een elastische verband om je schouder om de pijn en zwelling te helpen verminderen.

Verhogen

Verhoog je gewonde schouder boven het niveau van je hart om zwelling te helpen verminderen. Dit is vooral belangrijk als je een gescheurde rotator cuff hebt, waardoor bloed zich in het gebied kan verzamelen.

Fysiotherapie

Oefeningen in fysiotherapie kunnen je helpen de spieren te versterken in je schouder en vergroot je bewegingsbereik. In sommige gevallen moet je tijdens het herstelproces een mitella of brace dragen.

Medicatie

Je kunt medicijnen voorgeschreven krijgen zoals pijnstillers of ontstekingsremmers om de pijn en ontsteking te helpen verlichten. Het is belangrijk dat je de instructies van je arts opvolgt bij het innemen van deze medicijnen.

Chirurgie

In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn om een gescheurde rotator cuff of een andere soort beschadiging in het schoudergewricht te herstellen. Het is belangrijk dat je voor en na de operatie de instructies van je arts opvolgt om een volledig herstel te verzekeren.

Een schouderrevalidatietraject ingaan

De beste manier om van elke soort schouderblessure volledig te herstellen is om een schouderrevalidatietraject aan te gaan. Hierbij zal een fysiotherapeut een geïndividualiseerd programma voor je uitwerken dat op je specifieke behoeften is gericht en je helpt snel en veilig op je vroegere activiteitenniveau terug te keren. Als je last hebt van een schouderblessure, neem dan vandaag nog contact met op met een erkende fysiotherapeut die aangesloten is bij de branchevereniging SchouderNetwerk.

Een verloskundige kiezen

Bata

Een verloskundige kiezen doet u vaak maar één keer en de keuze is vaak persoonlijk. Verloskundigen in Nederland hebben minimaal een opleiding verloskunde op HBO niveau met goed gevolg afgelegd. Het niveau in verloskundige is hoog in Nederland, u bent over het algemeen in goede handen. Wij zetten hieronder enkele tips die u kunnen helpen met de keuze van een verloskundige op een rijtje.

U kunt bij de keuze van een verloskundigen in Amsterdam voor de zekerheid controleren of deze is aangesloten bij de KNOV, bij de beroepsvereniging van Echoscopisten (BEN) en u kunt het raadplegen.

Bij de meeste verloskundigenpraktijken werken meerdere verloskundigen. Dat is prettig omdat er een achterwacht is voor het moment suprême van de bevalling. Je weet alleen niet 100% zeker wie uiteindelijk bij je bevalling aanwezig kan zijn.

Echopraktijk

Tijdens je zwangerschap doen de verloskundigen meerdere malen een echoscopie. Dus een verloskundigenpraktijk met echopraktijk is wel zo handig.

De keuze van een thuisbevalling is persoonlijk, een ziekenhuis in de buurt en goede contacten van de verloskundigen met regionale ziekenhuizen is van belang. Soms is een thuisbevalling op het laatste moment niet mogelijk en is een bevalling in het ziekenhuis onder begeleiding van een gynaecoloog gewenst.

Voor veel vrouwen en stellen is het belangrijk dat de manier van werken en de sfeer van de praktijk je aanspreekt.

In de buurt

Tot slot is het fijn om een praktijk te zoeken die redelijk in de buurt van je woning is. Normaliter kom je 12-14 keer op controle, in het begin maandelijks en aan het eind van de zwangerschap wekelijks. Dus je kunt je reistijd besparen door in de buurt te zoeken. Voor Amsterdammers ligt een verloskundige praktijk in Amsterdam dus voor de hand.

Je kunt je huisarts om hulp vragen bij het vinden van een goede verloskundigenpraktijk in de buurt. Ook je vrienden, vriendinnen en kennissen in de omgeving hebben wellicht ervaring met een goed praktijk. Tot slot kan je natuurlijk ook een hoop te weten komen via internet.

Alternatieve Gezondheidstips

top

In de snelle maatschappij van vandaag is er veel stress en angst. De druk om te slagen kan overweldigend zijn. Dit leidt ertoe dat veel mensen alternatieve manieren zoeken om met hun stressniveaus om te gaan. In dit artikel bespreken we hoe je je levensstijl kunt aanpassen, zodat die beter aansluit bij je behoeften en je je vrediger voelt. Dit artikel is met zorg voor je samengesteld door de specialisten van meditecheurope.nl.

Voedingssupplementen

Voedingssupplementen kunnen een geweldige manier zijn om bepaalde voedingsstoffen in je lichaam op te voeren. Voedingssupplementen met Magnesium zijn bijvoorbeeld een goed middel om de ontspanning en het herstel van de spieren te regelen.

Meditatie

Het is bewezen dat meditatie het stressniveau helpt verminderen door de ademhaling en de hartslag te vertragen en tegelijk de geest tot rust te brengen. Veel studies hebben verbeteringen in productiviteit aangetoond na enkele weken lang minstens één keer per dag mediteren.

Zuurstofgenerator voor in huis

Een andere manier om je stressniveau te verlichten is door zuurstofrijke lucht in te ademen. Zuurstofgeneratoren voor thuis zijn luchtionisatoren die zuurstof in de lucht vrij maken. Dit maakt het gemakkelijker te ademen en ontspant je lichaam door stresshormonen te verminderen.

Activiteitentrackers

Draagbare activiteitentrackers kunnen ook nuttig zijn voor het verbeteren van je leefstijl, omdat ze je inzicht geven in hoe actief of inactief je in bepaalde perioden bent geweest. Dit helpt mensen om hun levensstijl beter te begrijpen en te beseffen wanneer er veranderingen moeten worden aangebracht, zodat ze zich na hard werken meer voldaan voelen.

Voldoende slaap

Het belangrijkste is dat je probeert voldoende te slapen. Volwassenen moeten streven naar zeven tot acht uur slaap per nacht, want dan herstelt en regenereert het lichaam cellen. Slaap je minder dan dit, dan kun je je moe en gestrest voelen. Ook zorgt dit ervoor dat je ongezondere voedingskeuzes , want je grijpt eerder naar calorierijk voedsel als je moe bent.

Voedingssupplementen

Voedingssupplementen met Magnesium zijn een goede manier om de ontspanning en het herstel van de spieren te regelen. Maar ook voedingssupplementen met algen zijn een goed idee. Algen zijn namelijk een geweldige bron van veel voedingsstoffen en zijn onder vegetariërs erg populair om de grote hoeveelheid eiwitten die het bevat. Algen supplementen worden geleverd in kleine tabletten, waardoor ze gemakkelijk in te nemen zijn.

Yoga

Yoga is een geweldige manier om je lichaam en geest te ontspannen. Tijdens yoga concentreer je je op het fysieke lichaam terwijl je ook luistert naar kalmerende muziek of mediteert met geleide beeldspraak . Yoga kan helpen het stressniveau te verlagen door endorfines in de hersenen vrij te maken. Bovendien kan het doen van oefeningen zoals zonnegroeten

Waarom piekeren we s’nachts meer?

pexels-photo-5691615

De twijfels en vervelende gedachten komen vaak vlak voordat we gaan slapen. Dit zorgt ervoor dat we ons de volgende dag minder goed voelen. Veel wordt veroorzaakt door de opkomst van social media. En het naar bed gaan met je mobiel. Veel informatie krijg je dan nog binnen voordat je gaat slapen. Dat in combinatie met het liggen in je bed waar je brein tot rust komt. Dit zorgt ervoor dat jij teveel gaat nadenken over vervelende dingen.

Hoe kom je hier vanaf?

Ik kan niet slapen door piekeren en vervelende gedachten. Daarom moest ik ervoor zorgen om hiermee te stoppen. Maar hoe doe je dat? Het schijnt te helpen om te praten over waar je mee zit. Praat of tegen jezelf of met je partner. Door je emotioneel op te stellen en te praten kun je je problemen verwerken.

Schrijf het op een papiertje

Soms heb je niemand om mee te praten. Wat ook helpt is door de dingen waar je mee zit op te schrijven. Nu hoef je ze niet in je hoofd te onthouden. Je kan er morgen weer naar kijken en met een oplossing proberen te komen. Vertel jezelf dat piekeren nu niet belangrijk is. Een goede nachtrust is nu wel belangrijk, dus het beste is om te slapen. Schrijf ook op het papiertje dingen waar je wel blij mee bent. En probeer je daar op te focussen. Het is van belang dat je positiviteit voelt voor het slapen.

Positiviteit en mindfulness

Piekeren waardoor je niet kan slapen komt alleen maar door negativiteit. Het zijn nare slechte gedachten. Zoals onzekerheid, stress, jaloezie, spijt en ongerechtigheid wat je wakker houd s´nachts. Je aandacht is op het verkeerde gericht. Waar ben je wel blij mee? Je hebt een dak boven je hoofd. De verwarming staat aan. Heb je het nou echt zo slecht? Het is niet zo dat je geen water, eten en huis hebt. Ook woon je niet in een oorlogsland. Je hebt familie en vrienden. En als je gezond bent dan is dat iets waar je heel erg blij mee moet zijn. Dus focus je daarop.

De mooiste rouwboeketten bestellen

ttjh

Een rouwboeket kan veel steun bieden aan de nabestaanden en toont ook liefde aan de overledene. Het geschikte rouwboeket kiezen kan erg lastig zijn, omdat er zoveel mooie bloemen zijn die een speciale symboliek overbrengen. Wat past er bij de overledene en bij het afscheid? Lees meer over de verschillende soorten rouwboeketten.

Witte en rode rozen

De combinatie van witte en rode rozen is prachtig. Daarnaast heeft dit rouwboeket een hele bijzondere symboliek, deze combinatie staat namelijk voor: ‘’ik wil voor altijd bij je zijn’’. Met dit prachtige rouwboeket blijft u voor altijd in verbinding met de overledene. Een rouwboeket met rozen is een onwijs mooie beleving tijdens een uitvaart.

Rouwboeket witte rozen

Houdt u niet van rode rozen? Dan is een boeket van alleen witte rozen ook erg mooi. Dit is een subtiel boeket met mooie groene bladeren erbij. Witte bloemen staan voor frisheid, eenheid, zuiverheid, reinheid en puurheid. Dit boeket brengt dus een prachtige boodschap met zich mee.

Witte rozen met paarse lisianthus

De prachtige boodschap van witte rozen past zo mooi bij een uitvaart. Daarom zijn er meerdere combinaties met deze bloemen. Zo ook dit boeket met witte rozen en paarse lisianthus. De kleur paars staat voor passie, inspiratie en spiritualiteit. Bij sommige mensen past dit zo onwijs goed. Was de overledene een persoon vol passie? Dan past dit rouwboeket erg goed bij de uitvaart.

Betekenis van bloemen

Er zijn uiteraard nog veel meer mooie rouwboeketten. U kunt het beste het gehele assortiment rouwboeketten bekijken om een goed idee te krijgen. Er zijn ook prachtige boeketten met roze bloemen. Lichtroze staat voor liefdevol en gevoeligheid. Donkerroze staat voor creativiteit, dankbaarheid en waardering. Dat is een onwijs mooie symboliek om mee te geven. Was de overledene een heel kleurrijk mens? Dan past een boeket vol met kleur soms erg goed bij de uitvaart. Een mooie gekleurde gerbera is hiervoor prachtig. Afscheid is een verdrietig proces, maar een vrolijke bloem kan juist veel troost bieden. Deze bloem staat dan ook voor vrolijkheid. De bloem is goed te combineren met een oranje en roze germini, die staan voor verlangen, waardering, sympathie, geluk en dankbaarheid. Daar heeft u een prachtig rouwboeket mee.

Tips voor een goede nachtrust

woman-2197947_960_720

Een goede nachtrust is belangrijk. We slapen ongeveer één derde van ons leven en onze slaap zorgt ervoor dat we gezond blijven. Slaap is erg belangrijk, maar goed in slaap komen, is niet altijd even makkelijk. In dit artikel geven we je daarom wat tips om fijn in slaap te komen en een goede nachtrust te hebben.

Het houd ons helder en gefocust, ons lichaam heeft slaap nodig. Wetenschappers weten niet helemaal wat een gebrek aan slaap veroorzaakt, maar het is wel ernstig. Zo kun je bij een groot gebrek aan slaap last krijgen van stemmingswisselingen, functioneringsproblemen en hallucinaties. Om even aan te tonen hoe belangrijk slaap precies is: volgens wetenschappers kan het lichaam minder lang zonder slaap, dan zonder eten.

Een goed bed

Een goed bed is natuurlijk enorm belangrijk voor een goede nachtrust. Het is belangrijk dat je fijn en comfortabel ligt en dat het matras je lichaam op de juiste manier ondersteunt. De matrassen van Una Matras zijn hier speciaal voor gemaakt. Zo kun je een heerlijk, comfortabel schuimmatras kopen bij Una Matras.

Vermijd blauw licht

Een belangrijke reden waarom de meeste mensen niet in slaap kunnen komen, is de aanwezigheid van blauw licht. Als het tijd wordt om te gaan slapen, maakt je lichaam namelijk melatonine aan. Dit stofje zorgt ervoor dat je moe wordt en goed kunt slapen. Blauw licht verstoord de aanmaak van melatonine, waardoor je dus wakker blijft. Blauw licht komt uit schermen, zoals je telefoonscherm, je computerscherm en je televisiescherm. Zet deze dan ook een uur voordat je gaat slapen uit, of stel een blauwfilter in. Zo voorkom je dat je later in bed wakker ligt.

Drink een kopje thee

In thee en koffie zit cafeïne en het is dan ook zeker af te raden om dit te drinken vlak voordat je gaat slapen. Ook gesuikerde drankjes, zoals sportdrank of cola kun je beter vermijden. Toch kan thee erg goed zijn voor je nachtrust, maar dan wel kruidenthee. Er zijn verschillende theemelanges te koop bij de supermarkt waar je heerlijk van tot rust komt. Zo kun je voor de kruidenthee melange Slaap Lekker van Albert Hein kiezen. Ook een simpele, pure kamillethee doet vaak goed zijn werk. Deze kruiden zorgen ervoor dat je je goed kunt ontspannen en daarmee lekker in slaap valt.

Wees actief

Uit onderzoek blijkt dat activiteit overdag zorgt voor een betere nachtrust. Het is heel simpel: als je je lichaam een beetje moe maakt, slaap je lekkerder, omdat je lichaam de rust dan harder nodig heeft. Je kunt het beste iets in de buitenlucht gaan doen, zoals het maken van een flinke wandeling, of lekker sporten. Zorg ervoor dat je dagelijks minimaal een uur sportief beweegt, het liefst beweeg je zelfs nog wat meer. De buitenlucht is daarbij ook enorm gezond. Meer dan genoeg reden dus om lekker wat te gaan doen.

Waarom is het gezond om te relaxen in een spa?

woman-690034_960_720

Het is heerlijk om in een spa te zitten. Even helemaal ontspannen na de drukte van de dag. Een echt moment voor jezelf. Naast dat het erg fijn is, is een spa ook goed voor je gezondheid. Waarom is een spa eigenlijk gezond? Wij leggen het je uit in dit artikel.

Fysieke ontspanning

Sommige mensen zitten de hele werkdag in dezelfde werkhouding. Na het sporten kan het zijn dat je erg spierpijn hebt. Je lichaam kan op verschillende manieren stress ervaren. Even lekker ontspannen in een spa van Elite Wellness kan op zo’n moment wonderen doen. De warmte verlicht de spieren en de massagepads stimuleren de bloedsomloop en geven een fijn gevoel. Wist je dat er een kans bestaat dat je langer leeft als je regelmatig gebruikt maakt van een spa en hierdoor je lichaam goed laat ontspannen.

Mentale ontspanning

We hebben het allemaal steeds drukker en drukker. Overal wordt er om onze aandacht gevraagd: als je ongelezen e-mails, advertenties, berichten, je familie, je vrienden en ga zo nog maar even door. De hele dag ben je druk bezig. Een spa helpt je om mentaal te kunnen ontspannen na al deze drukte. Even alles uit je hoofd zetten en ultiem relaxen. Het haalt de stress weg en laat je ontspannen voelen. Je kunt er na een bezoekje aan de spa weer even tegenaan! Door deze mentale rust die je jezelf gunt, krijg je een betere concentratie. Dit is dus vooral ideaal als je een drukke baan hebt.

Verhoogd de weerstand

Ook is het bewezen dat de weerstand beter wordt door een spa. Je lichaam went aan de wisselende temperaturen waardoor je minder vatbaar bent voor de kou. Daarnaast kan je in de zomer beter tegen de hitte! Twee vliegen in één klap dus en je moet niet vergeten dat je veel minder snel ziek wordt wanneer je een hoge weerstand hebt.

Een stralende en gezonde huid

Door de warmte van een spa ga je zweten. Bij het zweten wordt de bloedsomloop gestimuleerd. Hierdoor worden de afvalstoffen uit je lichaam verwerkt. Het gevolg is dat je een mooie huid krijgt die straalt. Daarnaast gaan je poriën open door de warmte. Al het vuil zweet je er lekker uit.