Aandachtspunten bij een traangootbehandeling

jesper-brouwers-qtO52JcEE7I-unsplash

Heb jij te maken met wallen onder de ogen? Dit is vaak het gevolg van ouderdom, waarbij er enkel sprake is van een natuurlijk proces. Doordat je ouder wordt, verandert de huid op jouw gezicht. De huid wordt slapper, minder sterk en minder elastisch. Dit kun je vervolgens terugzien in jouw gezicht, voornamelijk onder de ogen. Het heeft als gevolg dat je er bijzonder vermoeid uitziet. Je ziet het tevens op jonge leeftijd, maar dit is vaak het gevolg van leefomstandigheden. Als je bijvoorbeeld ongezond leeft en te weinig slaapt, dan wordt de kleur onder jouw ogen steeds donkerder. Bij een langdurige aandoening bestaat de oplossing uit een traangootbehandeling bij Betan Clinics

Fillers

De behandeling van traangoot bestaat uit het inzetten van fillers, waarbij gebruik wordt gemaakt van een middel genaamd hyaluronzuur. Dit is een stof die de huid vanzelf aanmaakt, bedoeld voor het aanmaken van volume en stevigheid onder de huid. Aangezien deze stof van nature al voorkomt in de huid, is dit middel niet schadelijk voor de gezondheid. Verder wordt de kwaliteit van de huid niet aangetast. Het is mogelijk om een oplossing te krijgen voor de wallen onder de ogen zonder dat de huid wordt aangetast. Door te kiezen voor fillers is er sprake van een behandeling voor wallen verwijderen

Genetische overdracht

Waarom heb je te maken met wallen? Het is misschien de vraag die jij jezelf stelt. Zoals al is beschreven, heeft dit deels te maken met veroudering van de huid, waardoor donkere kringen onder de ogen zichtbaar worden. Dit is echter niet bij iedereen het geval. Bij sommige mensen komt dit wel voor en bij sommige mensen niet. Het is vaak het gevolg van genetische overdracht. Als jij te maken hebt met wallen onder de ogen, is de kans aanwezig dat jouw ouders en grootouders hier ook mee te maken hebben gehad op dezelfde leeftijd. 

Advies van een huisarts

Het is belangrijk om advies te vragen van een huisarts, aangezien deze jou kan adviseren welke stappen verstandig zijn om te ondernemen. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een traangrootbehandeling, maar wellicht is dit niet verstandig om te doen. Een traangrootbehandeling kan namelijk niet bij iedereen, aangezien de huid onder de ogen te slap kan zijn voor een behandeling. Verder heeft de behandeling wellicht niet het effect dat jij voor ogen hebt. Laat je daarom altijd adviseren door een huisarts die jou wellicht verder kan wijzen. 

Expert

De vervolgstap in het gehele proces bestaat meestal uit de inzet van een expert, die de behandeling zal uitvoeren. Laat je hierbij niet enkel leiden door de prijs. Het is tevens van belang om te kiezen voor een ware professioneel, waarbij de kans op het maken van fouten klein is.

Wat je moet weten over rolstoelkleding

wheelchair-g62d864645_640

Zit je in een rolstoel, maar wil je toch graag modieuze kleding dragen? Dat is geen enkel probleem. Het is zeker niet zo als je in een rolstoel zit, dat je dan geen lekker zittende of modieus uitziende kleding kunt aanschaffen. Hieronder meer informatie over wat je moet weten over rolstoelkleding. 

Rolstoelkleding

Ook als je met een beperking gekluisterd bent aan een rolstoel, ben je op zoek naar leuke en ook makkelijk zittende kleding. Zo kan normale kleding nog wel eens te strak zitten of niet lekker als je heel de dag in een rolstoel zit. Er is echter speciale rolstoelkleding verkrijgbaar, die zowel modieus oogt als lekker zit, verkrijgbaar in kleine en grote maten, voor dames en heren rolstoelkleding.

 

Aangepaste broeken en jassen

Bij een aangepaste broek zijn de zakken strategisch geplaatst, zodat je er ook zittend nog goed bij kunt. Ook is de broek achteraan wat hoger, zodat je niet met een blote (en koude) rug in je rolstoel hoeft te zitten. Door de langere broekspijpen, heb je ook geen last van koude benen. Heb je ook moeite om je rits te openen of een riem door je broek heen te halen door een beperking aan je hand of armen? Dan is dit geen probleem, ook daar is aan gedacht met grote riemlussen en ritsen en haaksluitingen die eenvoudig zijn te openen. Naast een aangepaste broek is ook een aangepaste jas een aanrader. Deze jassen kunnen met een enkele hand open en dicht gemaakt worden door een magnetische sluiting. Ook zitten er zakken vooraan, zodat je daar altijd bij kunt. Ideaal dus! Bij Kinetic Balance kun je nog meer kleding en accessoires vinden voor rolstoelgebruikers.

Aangepaste rokken

Draag je graag een rok in plaats van een broek, maar ben je bang dat dat in een rolstoel niet meer kan? Er zijn ook speciale, aangepaste rokken die je ook kunt dragen als je veel tijd doorbrengt in een rolstoel. Deze rok heeft een zittende, wijdere pasvorm, met een rits van boven tot onder, die je helemaal open kunt maken, zodat je deze makkelijk aan kunt trekken.

Leuke outdoor activiteiten met je vriendinnen doen

tuta (2)

Wil je een uniek uitstapje hebben met jouw vriendinnen? Dan kun je onder andere naar outdoor activiteiten kijken. Er zijn namelijk een groot aantal opties op dit gebied te vinden, waardoor je iets vindt dat voor iedereen een goede optie is. Voordat je een dag met leuke outdoor activiteiten plant, is het daarom verstandig dat je bekijkt wat de mogelijkheden zijn en waar je allemaal rekening mee moet houden. Want hoe zorg je er dan voor dat je jouw dag met vriendinnen tot een succes maakt?

Een obstakelbaan in ieder niveau

Bij de outdoor activiteiten kun je onder andere denken aan het doen van een obstakelbaan. Hoewel een obstakelrun vaak gezien wordt voor de meest actieve mensen, zijn er ook niveaus te vinden om eenmalig te doen. Het enige wat je hiervoor nodig hebt, is een redelijke conditie en een goed humeur. Je kunt de volledige obstakelbaan helemaal op eigen tempo uitvoeren, zodat iedereen er plezier aan beleeft. Met een lach op jullie gezicht sluit je uiteindelijk de dag af.

Een klimparcours uitvoeren

Je kunt daarnaast kijken naar een klimpark in Nederland. Bij deze klimparken zijn er verschillende wanden waar je omhoog kunt, maar kun je ook over touwen lopen en via ladders een boom in klimmen. Hierbij moet je er wel rekening mee houden dat het minder leuk is voor mensen met hoogtevrees. Er is echter een volledig parcours terug te vinden en je kunt een paar uur actief bezig zijn met jouw vriendinnen. Een professional kijkt hierbij te allen tijde met je mee, zodat het veilig verloopt en de dag niet eindigt in een domper.

De juiste kledingstukken voor activiteiten

Voor alle outdoor activiteiten moet je er wel voor zorgen dat je de juiste hulpmiddelen en kledingstukken in handen hebt. Denk aan de juiste schoenen en kledingstukken, zodat je je vrij kunt bewegen en tegelijkertijd ook niet te veel zweet. Je kunt je spullen hier inkopen en voor iedereen is er wel een goede optie terug te vinden. Kleuren, prints en maten zijn allemaal aan te schaffen en je hebt het comfort voor jouw activiteiten.

Wat te doen bij rugklachten?

back-pain-6949392_960_720

Last van je rug is erg vervelend. Je rug is namelijk een essentieel onderdeel van je lichaam. Het biedt ondersteuning en beschermt de organen en het zorgt uiteraard voor de beweeglijkheid van je lichaam. Rugpijn is dan ook niet fijn. Het kan opeens ontstaan, na een verkeerde beweging, maar het kan ook geleidelijk aan komen. Dat laatste gebeurt vaak bij verkeerde houdingen die je jezelf hebt aangeleerd. Zo zie je vaak dat mensen in een verkeerde houding achter hun computer zitten. Wanneer je dat dagelijks doet, kan dat funest zijn voor je rug.
Tips om rugklachten te voorkomen
Voordat we ingaan op de vraag ‘Wat te doen bij rugklachten’, eerst wat tips om deze vervelende pijn te voorkomen.
Zorg voor voldoende beweging. Beweging versterkt de rugspieren.
Verander regelmatig van houding om stramme spieren te voorkomen.
Zorg voor een goede houding, ook wanneer je aan het werk bent.
Neem zo nu en dan een warm bad. Warmte ontspant de spieren.
Erg belangrijk: vermijd stress. Door de dag te eindigen met een rustgevende activiteit, maak je je hoofd leeg en is het makkelijker te ontspannen.
Rugpijn, wat nu?
Er zijn verschillende manieren om rugklachten te behandelen. Hieronder hebben we er enkele opgesomd.
Beweging
Wanneer je kampt met rugpijn is het belangrijk om niet erbij neer te gaan zitten. En dat bedoelen we dan ook letterlijk. Bij rugpijn is het namelijk belangrijk dat je in beweging blijft. Uiteraard hoef je geen marathon te gaan rennen, maar een licht-intensieve wandeling bijvoorbeeld is een goed begin. Ook zwemmen, het liefst in warm water, kan verlichtend werken. Uiteraard is rust nemen ook belangrijk, maar teveel rusten kan voor stramme spieren zorgen en dat wil je juist voorkomen.
Pijn bestrijden
Met pijnstilling zou je de scherpe kantjes van de rugpijn weg kunnen halen, maar het neemt de oorzaak natuurlijk niet weg. Ook warmte kan de pijn in je rug bestrijden. Hiervoor zijn bijvoorbeeld speciale warmtezakken verkrijgbaar.
De medisch specialist
Heb je erg veel last van je rug en is het haast onmogelijk om te blijven bewegen, ga dan naar de huisarts of naar een andere specialist. Je kunt bijvoorbeeld ook naar de fysiotherapeut gaan. Hiervoor heb je geen verwijzing nodig van je huisarts of andere arts.
Ga je naar de fysiotherapie in Assen, dan kom je terecht bij goed opgeleide specialisten die jou uitstekend kunnen behandelen. Met behulp van de juiste technieken ben je zo weer op de been. Ook kunnen ze jou prima helpen om de rugklachten in de toekomst te voorkomen.

De rol van voeding bij de ziekte van Parkinson

too

Door de jaren heen ontdekt men steeds meer over de ziekte van Parkinson. Hoewel een behandeling Parkinson dat voor een permanente genezing zorgt nog even op zich laat wachten, is er nog steeds veel informatie beschikbaar waar men wat mee kan. Zo speelt voeding bijvoorbeeld een rol in deze ziekte. Ben jij benieuwd wat deze rol precies is? Lees dan zeker verder, want in deze blog wordt dit duidelijk aan je uitgelegd.

Van darmen naar de hersenen

Het eerste wat je moet weten over de rol van voeding is dat er een verband bestaat tussen de darmen en de speciale eiwitten die samengeklonterd zijn in de hersenen van Parkinson patiënten. Deze eiwitten krijg je via je voeding binnen, maar stromen via je darmen naar je hersenen. Er is namelijk een zenuw genaamd de nervus vagus die je hersenen en darmen direct met elkaar verbindt. Het is daarom zaak om op je voeding te letten zodat je deze eiwitten nooit de gelegenheid geeft om schade aan te richten.

Vermijd bloed

Er zijn bepaalde soorten voedsel die je beter kunt vermijden wanneer je de kans op de ziekte van Parkinson zoveel mogelijk wil vermijden. Deze speciale eiwitten vind je voornamelijk bij vlees en vis. Daarbij is de regel vaak hoe bloediger het stukje vlees of vis, des te meer eiwitten dit stuk voedsel bevatten die je wil vermijden. Hoewel de kans dat je Parkinson oploopt erg klein is, helpen alle kleine beetjes om dit te voorkomen. Daarom is het zo’n slecht idee nog niet om een vegetarisch dieet te hebben.

Eet meer vezels

Tot slot is het slim om meer vezels te eten. Je wilt namelijk de doorlaatbaarheid van de darmen redelijk inperken. Op deze manier komen er minder slechte eiwitten in je hersenen terecht. Tevens zijn vezels in het algemeen belangrijk voor je darmflora. Dit is vanzelfsprekend niet het enige wat je kunt doen tegen Parkinson. De rol van voeding en andere uitgebreide tips om hiermee om te gaan vind je op andere plekken als Verder Met Parkinson. Zo beschik je over de juiste kennis op dit vlak.

Zo creëer je een gezondere school

image (1)

Kinderen die van jongs af aan gezond leven hebben een grotere kans om in de volwassene jaren ook gezond te leven. Daarom is het belangrijk om zo vroeg mogelijk kinderen te leren over gezondheid. Helaas hebben niet alle ouders de vaardigheden en kennis om dit te doen, daarom is het extra belangrijk dat de school een gezond voorbeeld geeft. In dit artikel lees je hoe je dit doet.

Gezonde voeding

Een gezond en gevarieerd voedingspatroon vermindert de kans op vele ziektes. Tevens hebben kinderen hierdoor een lagere kans op het ontwikkelen van overgewicht. Dit zat genoeg redenen om gezonde voeding bij kinderen te stimuleren. Dit kan je onder andere doen door voornamelijk of alleen gezonde voeding aan te bieden in de schoolkantine. Wil je ongezonde voedingsmiddelen niet verbieden? Zorg dan dat de gezonde keuze de makkelijkere keuze is. Dat doe je door bijvoorbeeld deze voeding goedkoper te maken en/of voor de ongezonde voeding te plaatsen. Ook kan je regels maken met de ouders over welke voedingsmiddelen mogen worden meegegeven. Sommige scholen verbieden bijvoorbeeld het meegeven van koekjes en dranken met (veel) suiker. Geef dan wel bij de ouders aan wat een betere keuze is. Zo houd je rekening met ouders die weinig kennis hebben over gezonde voeding. Ook zijn hierdoor de regels duidelijk.

Voldoende beweging
Naast gezonde voeding verlaagt voldoende beweging de kans op overgewicht. Dit kan je stimuleren door spelletjes te organiseren op het schoolplein. Zorg er ook voor dat schoolplein zo is ingericht dat het stimuleert om te spelen. Plaats bijvoorbeeld een voetbalveldje, basketbalveldje en speelrekken. Plan daarnaast voor genoeg gymuren in het rooster. Intensief sporten is belangrijk. Niet alle kinderen hebben de mogelijkheid om te sporten in hun vrije tijd, bijvoorbeeld doordat de ouders hier geen geld voor hebben. Voor deze kinderen kunnen eventueel gratis extra sport- of beweeglessen na schooltijd worden georganiseerd. Onderzoek of je voor het organiseren van deze activiteiten in aanmerking komt voor subsidies bij je gemeente.

Zorg voor een groene omgeving
Niet alleen fysieke gezondheid is belangrijk, maar ook de mentale gezondheid. Wist je dat je rustiger wordt als je omringt wordt door natuur zoals planten? Zorg daarom voor een groene schoolplein met genoeg planten. Plaats ook binnen in de school een aantal planten. Onder andere Donkergroen is gespecialiseerd in Groenprojecten. Ze kunnen je adviseren over wat voor planten geschikt zijn voor je school en schoolplein. Let op dat je geen giftige planten plaatst. Kleine kinderen hebben soms de neiging om bijvoorbeeld besjes te plukken en op te eten.

Maak gezondheid ook onderdeel van het lespakket. Zorg voor (praktijk)lessen over gezonde voeding en zorgen voor een goede natuur. Je kunt bijvoorbeeld de leerlingen laten zorgen voor de planten in de school en op het schoolplein.

Waarom creatine kopen?

gim

Creatine is naast eiwitten een van de basisproducten in sportvoeding. Maar wat is het precies? En waarom zou je creatine willen kopen? In dit artikel leggen we je het allemaal uit.

 

Wat is creatine?

Voor we antwoord geven op je vraag waarom je creatine wel of niet moet kopen, staan we eerst even stil bij wat creatine is. Creatine is eigenlijk gewoon een voedingsstof die van nature al in jouw lichaam aanwezig is. Je eigen lichaam is een namelijk een natuurlijke bron van creatine. Het menselijk lichaam kan in nieren en lever creatine halen uit de aminozuren arginine, glycine en methionine.

 

Waar zit creatine in?

Naast dat het in je lichaam zit, kun je creatine ook halen uit voeding. Denk aan:

 

  • Wild, bijvoorbeeld konijn, hert, eland, buffels, bizon, en wilde eend.
  • Vlees bevat veel creatine. Bijvoorbeeld biefstuk, kip, en varkensvlees.
  • Wild gevangen vis. Gemiddeld bevat vis (zalm en tonijn) zo’n 4 a 5 gram creatine per kilo.

 

Hoe werkt creatine?

Je kunt creatine een beetje vergelijken met eiwit. Ook dit maakt je lichaam zelf aan en zit in voeding. Maar net zoals eiwit is ook creatine een goede ondersteuning tijdens het sporten. Waar eiwit je spieren weer helpt herstellen, speelt creatine bij een systeem dat de spieren van energie voorziet tijdens intensieve inspanningen. Creatinefosfaat (een energierijke stof in de spiercel) voorziet je witte spiervezels van directe energie. Die witte spiervezels zijn die spieren die het grootst in omvang worden. Simpel gezegd: creatinefosfaat verhoogt de beschikbare energie in de spieren waardoor ze langer kunnen werken.

 

Wanneer creatine kopen?

Nu je weet wat creatine is en wat het doet in je lichaam, kunnen we beter je vraag ‘wanneer en waarom creatine kopen’ beantwoorden. Creatine heeft een prestatieverhogende werking. Het draagt bij aan spiergroei en kracht bij explosieve inspanningen. Mis jij dat stukje kracht bij dergelijke inspanningen? Dan is creatine jouw antwoord.

 

Maar dan moet je er wel voor zorgen dat er elke dag 3 gram in je systeem zit. Want gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine. Dat klinkt weinig, maar in de realiteit komt dat neer dat je elke dag bijvoorbeeld een berg rood vlees moet eten. Daarom kun je dus een creatine supplement kopen. Dat maakt het een stuk eenvoudiger en ook goedkoper. Creatine behoort – samen met eiwit – tot de meest populaire fitness supplementen waaronder de veel gebruikte pre-workouts.

 

Hoe gebruik ik creatine?

Zoals we al zeide is creatine een populair supplement onder krachtsporters en bodybuilders. Maar hoe moet je creatine gebruiken om het beste uit de resultaten te halen? Voor de meeste mensen is dagelijks gebruik van een dosering van 3-5 gram voldoende om de spieren volledig te verzadigen met creatine. Heb je geen keukenweegschaal bij de hand: een theelepel met ‘kop’ is gelijk aan 5 gram. Wanneer je nog nooit eerder creatine gebruikt hebt, is 5 gram een goede methode om te beginnen. Hieronder een aantal tips:

 

  • Begin en gebruik met 3 tot 5 gram per dag
  • Ga vooral niet overdoseren. Teveel is niet goed voor je nieren.
  • Je kunt creatine op elk moment van de dag nemen. Maar vaak wordt voor en direct na de training aanbevolen.
  • Meng creatine met welke vloeistof je maar wilt.

 

Welke creatine kopen?

Bij diverse webshops kun je diverse soorten creatine kopen, waaronder Creapure, Creatine HCL, Creatine monohydraat en Kre alkalyn. Neem gerust contact op met de mensen achter de shop om meer over de type creatine te weten te komen.

De beste behandeling tijdens een schouderblessure

nywele

Schouderblessures zijn een van de meest voorkomende soorten blessures. Ze kunnen bij iedereen voorkomen, van atleten en weekendstrijders tot mensen die hun armen simpelweg te hoog heffen. Als je last heeft van een schouderblessure, is het belangrijk dat u zich meteen laat behandelen. In dit artikel bespreken we de beste behandelingsmogelijkheden voor schouderblessures.

Wat is een schouderblessure?

Een schouderblessure is elk mogelijke beschadiging of scheur van de zachte weefsels in je schouder. Dit kunnen onder meer ligamenten, pezen en spieren zijn. De meest voorkomende oorzaak van een schouderblessure is overbelasting van het gewricht bij lichamelijke activiteit of sport. Het kan ook ontstaan door het optillen van een voorwerp dat te zwaar voor je is, door op je uitgestrekte arm te vallen , of door een ongeluk.

Wat zijn de symptomen van een schouderblessure?

De symptomen van een schouderblessure kunnen variëren, afhankelijk van de ernst en het soort schade aan je schouder. Je kunt pijn in je schouder ervaren die scherp en plotseling is als je hem op bepaalde manieren beweegt. Je kunt ook stijfheid voelen of een beperkt bewegingsbereik in je schouder. Als je een schouderblessure hebt, is het belangrijk je meteen te laten behandelen om verdere schade te voorkomen en je kansen op een volledig herstel te vergroten.

Wat zijn de beste behandelingsmogelijkheden voor schouderblessures?

Er zijn veel verschillende behandelingsmogelijkheden voor schouderblessures, afhankelijk van de ernst en het soort letsel. Enkele van de meest voorkomende behandelingen zijn:

Rust

Dit is een van de belangrijkste behandelingen voor een schouderblessure. Je moet je schouder de tijd geven om te genezen, dus het kan zijn dat je je moet onthouden van lichamelijke activiteit of sport tot de schouder genezen is.

Ijs

Het aanbrengen van ijs op je geblesseerde schouder kan de pijn en ontsteking helpen verminderen. IJs moet gedurende 20 minuten worden aangebracht

Compressie

Wikkel een elastische verband om je schouder om de pijn en zwelling te helpen verminderen.

Verhogen

Verhoog je gewonde schouder boven het niveau van je hart om zwelling te helpen verminderen. Dit is vooral belangrijk als je een gescheurde rotator cuff hebt, waardoor bloed zich in het gebied kan verzamelen.

Fysiotherapie

Oefeningen in fysiotherapie kunnen je helpen de spieren te versterken in je schouder en vergroot je bewegingsbereik. In sommige gevallen moet je tijdens het herstelproces een mitella of brace dragen.

Medicatie

Je kunt medicijnen voorgeschreven krijgen zoals pijnstillers of ontstekingsremmers om de pijn en ontsteking te helpen verlichten. Het is belangrijk dat je de instructies van je arts opvolgt bij het innemen van deze medicijnen.

Chirurgie

In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn om een gescheurde rotator cuff of een andere soort beschadiging in het schoudergewricht te herstellen. Het is belangrijk dat je voor en na de operatie de instructies van je arts opvolgt om een volledig herstel te verzekeren.

Een schouderrevalidatietraject ingaan

De beste manier om van elke soort schouderblessure volledig te herstellen is om een schouderrevalidatietraject aan te gaan. Hierbij zal een fysiotherapeut een geïndividualiseerd programma voor je uitwerken dat op je specifieke behoeften is gericht en je helpt snel en veilig op je vroegere activiteitenniveau terug te keren. Als je last hebt van een schouderblessure, neem dan vandaag nog contact met op met een erkende fysiotherapeut die aangesloten is bij de branchevereniging SchouderNetwerk.

Een verloskundige kiezen

Bata

Een verloskundige kiezen doet u vaak maar één keer en de keuze is vaak persoonlijk. Verloskundigen in Nederland hebben minimaal een opleiding verloskunde op HBO niveau met goed gevolg afgelegd. Het niveau in verloskundige is hoog in Nederland, u bent over het algemeen in goede handen. Wij zetten hieronder enkele tips die u kunnen helpen met de keuze van een verloskundige op een rijtje.

U kunt bij de keuze van een verloskundigen in Amsterdam voor de zekerheid controleren of deze is aangesloten bij de KNOV, bij de beroepsvereniging van Echoscopisten (BEN) en u kunt het raadplegen.

Bij de meeste verloskundigenpraktijken werken meerdere verloskundigen. Dat is prettig omdat er een achterwacht is voor het moment suprême van de bevalling. Je weet alleen niet 100% zeker wie uiteindelijk bij je bevalling aanwezig kan zijn.

Echopraktijk

Tijdens je zwangerschap doen de verloskundigen meerdere malen een echoscopie. Dus een verloskundigenpraktijk met echopraktijk is wel zo handig.

De keuze van een thuisbevalling is persoonlijk, een ziekenhuis in de buurt en goede contacten van de verloskundigen met regionale ziekenhuizen is van belang. Soms is een thuisbevalling op het laatste moment niet mogelijk en is een bevalling in het ziekenhuis onder begeleiding van een gynaecoloog gewenst.

Voor veel vrouwen en stellen is het belangrijk dat de manier van werken en de sfeer van de praktijk je aanspreekt.

In de buurt

Tot slot is het fijn om een praktijk te zoeken die redelijk in de buurt van je woning is. Normaliter kom je 12-14 keer op controle, in het begin maandelijks en aan het eind van de zwangerschap wekelijks. Dus je kunt je reistijd besparen door in de buurt te zoeken. Voor Amsterdammers ligt een verloskundige praktijk in Amsterdam dus voor de hand.

Je kunt je huisarts om hulp vragen bij het vinden van een goede verloskundigenpraktijk in de buurt. Ook je vrienden, vriendinnen en kennissen in de omgeving hebben wellicht ervaring met een goed praktijk. Tot slot kan je natuurlijk ook een hoop te weten komen via internet.

Alternatieve Gezondheidstips

top

In de snelle maatschappij van vandaag is er veel stress en angst. De druk om te slagen kan overweldigend zijn. Dit leidt ertoe dat veel mensen alternatieve manieren zoeken om met hun stressniveaus om te gaan. In dit artikel bespreken we hoe je je levensstijl kunt aanpassen, zodat die beter aansluit bij je behoeften en je je vrediger voelt. Dit artikel is met zorg voor je samengesteld door de specialisten van meditecheurope.nl.

Voedingssupplementen

Voedingssupplementen kunnen een geweldige manier zijn om bepaalde voedingsstoffen in je lichaam op te voeren. Voedingssupplementen met Magnesium zijn bijvoorbeeld een goed middel om de ontspanning en het herstel van de spieren te regelen.

Meditatie

Het is bewezen dat meditatie het stressniveau helpt verminderen door de ademhaling en de hartslag te vertragen en tegelijk de geest tot rust te brengen. Veel studies hebben verbeteringen in productiviteit aangetoond na enkele weken lang minstens één keer per dag mediteren.

Zuurstofgenerator voor in huis

Een andere manier om je stressniveau te verlichten is door zuurstofrijke lucht in te ademen. Zuurstofgeneratoren voor thuis zijn luchtionisatoren die zuurstof in de lucht vrij maken. Dit maakt het gemakkelijker te ademen en ontspant je lichaam door stresshormonen te verminderen.

Activiteitentrackers

Draagbare activiteitentrackers kunnen ook nuttig zijn voor het verbeteren van je leefstijl, omdat ze je inzicht geven in hoe actief of inactief je in bepaalde perioden bent geweest. Dit helpt mensen om hun levensstijl beter te begrijpen en te beseffen wanneer er veranderingen moeten worden aangebracht, zodat ze zich na hard werken meer voldaan voelen.

Voldoende slaap

Het belangrijkste is dat je probeert voldoende te slapen. Volwassenen moeten streven naar zeven tot acht uur slaap per nacht, want dan herstelt en regenereert het lichaam cellen. Slaap je minder dan dit, dan kun je je moe en gestrest voelen. Ook zorgt dit ervoor dat je ongezondere voedingskeuzes , want je grijpt eerder naar calorierijk voedsel als je moe bent.

Voedingssupplementen

Voedingssupplementen met Magnesium zijn een goede manier om de ontspanning en het herstel van de spieren te regelen. Maar ook voedingssupplementen met algen zijn een goed idee. Algen zijn namelijk een geweldige bron van veel voedingsstoffen en zijn onder vegetariërs erg populair om de grote hoeveelheid eiwitten die het bevat. Algen supplementen worden geleverd in kleine tabletten, waardoor ze gemakkelijk in te nemen zijn.

Yoga

Yoga is een geweldige manier om je lichaam en geest te ontspannen. Tijdens yoga concentreer je je op het fysieke lichaam terwijl je ook luistert naar kalmerende muziek of mediteert met geleide beeldspraak . Yoga kan helpen het stressniveau te verlagen door endorfines in de hersenen vrij te maken. Bovendien kan het doen van oefeningen zoals zonnegroeten