Over weerbaarheidstraining voor kinderen

Kinderen-op-het-kinderdagverblijf-1-

Kersverse ouders zullen het al snel beamen: je leven verandert totaal wanneer je je eerste kind krijgt. 24 uur per dag, 7 dagen in de week en 365 dagen per jaar ben je bezig met de zorg voor je kind. Naast alle liefde die je als ouder voelt nemen de zorgen ook toe naarmate je kind ouder wordt. Ze zeggen niet voor niks: kleine kinderen kleine zorgen, grote(re) kinderen grote(re) zorgen.

Weerbaarheid van kinderen vergroten op het kinderdagverblijf

Rust reinheid en regelmaat is het oude advies bij baby’s en kinderen. Je kind krijgt regelmatig een check bij het consultatiebureau om te kijken of je kind goed op gewicht is en of de ontwikkeling volgens de normale groeicurve verloopt. Baby’s en kinderen hebben wel wat stimulans nodig maar gedijen toch het beste in een rustige en voorspelbare omgeving met duidelijke structuur en rituelen. Hierbij kan je denken aan vaste eet, slaap en speelmomenten. De kinderopvang kan zorgen voor het stimuleren van de sociale ontwikkeling. Het contact met leeftijdsgenoten helpt je kind om van jongs af aan rekening te leren houden met elkaar. Samen delen en samen spelen staat centraal en weerbaarheid kind wordt vergroot. Ook is het erg belangrijk dat je kind leert dat het niet altijd meteen alle aandacht krijgt. Het kinderdagverblijf is bij uitstek de plek om te leren om op zijn of haar beurt te wachten. Een vaardigheid dat op de basisschool goed van pas gaat komen!

Grote(re) kinderen grote(re) zorgen

Zeker op het moment dat je kind in de puberteit beland gaan er heel veel dingen veranderen. Terwijl je kind vroeger nog snakte naar een knuffel van jou als ouder heeft je kind daar nu helemaal geen zin meer in. De overgang van groep 8 naar de brugklas is altijd flink wennen. Van zijn oude vertrouwde klas gaat je kind opeens naar een onbekende school met nieuwe klasgenoten. Iedere les is anders en elke docent is anders. Daarnaast vraagt het heel veel van je kind om weer contacten te leggen. Sociale vaardigheden zijn hier enorm van belang. Zeker op het moment dat je je realiseert dat je kind weinig meer loslaat over zijn ervaringen op school kan je gaan denken: gaat het wel goed? Zeker in deze tijd is het voor pubers verleidelijk om voortdurend op hun telefoons te zitten of thuis te gamen. Het ontwikkelen van sociale vaardigheden en weerbaarheid staat deze moderne tijd in de weg. Er zijn verschillende trainingen te volgen op het moment dat je denkt dat je kind weerbaarheidstraining nodig heeft. Daarnaast zijn groepstrainingen voor assertiviteit en weerbaarheid voor kinderen ook fijn om nieuwe kinderen te leren kennen wanneer het op school nog niet goed lukt. Op die manier krijgt je kind meer sociale contacten. In deze levensfase is het namelijk erg belangrijk dat hij het doel om ‘erbij’ te horen gaat vervullen.

5 redenen waarom jij moet trainen op een crosstrainer

Een crosstrainer is een perfect fitnessapparaat om te werken aan je conditie of wat af te vallen. Iedere fitnessclub heeft er een aantal staan. Maar ook voor thuis is het een prima manier om te bewegen op een regenachtige dag. Als je een crosstrainer thuis hebt staan kun je altijd trainen. Je bent niet afhankelijk van een sportschool of het weer. Ideaal! Bekijk voordat je een crosstrainer altijd even de beste crosstrainer consumentenbond.

Benieuwd waarom je het best kunt trainen op een crosstrainer? In dit artikel zetten we 5 redenen voor je op een rij.

Gelijkmatig trainen van je lichaam

De eerste reden waarom je moet trainen op een crosstrainer? Het zorgt ervoor dat je in symmetrie kunt trainen, je kunt je spieropbouw zo gelijkmatig mogelijk verdelen. Heb je na verloop van tijd een mooi gespierd bovenlichaam, terwijl daar een paar spillebeentjes onder zitten? Los van dat het er vreemd uitziet is het daarnaast niet goed voor de balans in je lichaam. Zorg er wat dat betreft voor dat je traint op een crosstrainer en ervoor zorgt dat je zowel je benen als je buik en je bovenlichaam kunt laten groeien. Bijkomend voordeel? Door het trainen van je benen blijf je in balans en kan je bovenlichaam harder groeien.

Crosstrainer voor het boven- en onderlichaam

Een belangrijke reden voor het trainen op een crosstrainer is dat je daarmee ook het bovenlichaam traint, ook al heb je dat in eerste instantie misschien niet direct door. Op de crosstrainer gebruik je ook je armen en benen namelijk. Je zal ook je armen, buikspieren en zelfs de borstspieren gebruiken. Wat dat betreft kun je trainen op een crosstrainer om ervoor te zorgen dat je lichaam als het geheel kan groeien.

Meer kracht in je benen en buik

Wil je zorgen voor meer kracht? Het is een van de 5 redenen waarom jij op een crosstrainer moet trainen. Dankzij sterkere benen en meer kracht vanuit je buikspieren zorg je ervoor dat je ook je bovenlichaam verder kunt ontwikkelen. Je ervaart daar beduidend meer kracht, zonder dat je met gewichten aan de slag hoeft of je de nadruk op je bovenlichaam hoeft te leggen. Hierdoor kun je veel beter afvallen als je dit graag wilt. Voor meer informatie kun je hier kijken.

Mentale kracht op de crosstrainer

Uiteraard is de kracht in je onder- en bovenlichaam niet de enige reden waarom jij moet trainen op een crosstrainer, je zorgt er daarnaast voor dat je mentaal een stuk sterker kan worden. Iedere keer als je traint op de crosstrainer wordt je mentaal sterker.  Dankzij het trainen op een crosstrainer bouw je die mentale kracht op, zodat je vervolgens de volgende stap kunt zetten. Probeer jezelf iedere keer te pushen om verder te gaan.

Groeihormonen in onze benen

De laatste van de 5 redenen waarom jij op een crosstrainer moet trainen is meer biologisch van aard, de meeste groeihormonen bevinden zich namelijk in onze benen. Door je benen te trainen komen die groeihormonen vrij en heb je de kans meer spieren op te gaan bouwen. Dat is uiteindelijk je doel, waardoor het een uitstekend idee is om te trainen op de crosstrainer en je iedere keer flink uit te leven.

 

In dit artikel heb ik je de vijf beste redenen gegeven om te gaan trainen op een crosstrainer. Heb ik je overtuigd?

Bewegen is gezond!

Bewegen is gezond.  Iedereen is hiervan op de hoogte en weet het.  Echter de meesten van ons hebben het erg moeilijk om elke dag een 30 tal minuutjes te bewegen.  Anderen gaan dan weer in o”overdrive” en gaan gedurende enkele dagen of met veel geluk enkele weken zich eens uitleven op de fitness, of met lopen en noem maar op.  Jammer genoeg houden zij dit ook  niet vol.

Bewegen is belangrijk en heeft vele voordelen en je hoeft hier niet persé voor naar de fitness of de sportclub.  Ga met enkele vrienden of vrienden eens een flinke wandeling doen, of zoek een fito-meter op in de buitenlucht. Alles kan als het maar leuk blijft.

Drink voldoende water of een gezonde verantwoorde isotonische sportdrank. Als je na het sporten toch last krijgt van stijven en vermoeide spieren neem dan eventueel een lauw bad met daarna een voedingssupplement zoals o.a. Tang Kuai.

Lees meer:  http://meervitaliteit.wordpress.com/