De work-out van 2019!

zorg (3)

Heb jij ook goede voornemens voor 2019? Is sporten daar één van? Begin nu met zwemmen!  Met zwemmen verbrand je calorieën,  geef je jouw metabolisme een boost en zet elke spier in je lichaam aan het werk, zonder daarbij je gewrichten te belasten. Wedden dat jij dan rond de zomer de perfecte conditie hebt en je jouw summer body kan showen? Maar jij vraagt je vast af hoe je dit aan moet pakken? Wij leggen dat hieronder uit!

 

Voordelen van water

Je gebruikt geen gewichten, maar door het water wordt er weerstand veroorzaakt waardoor je hele lichaam, maar vooral je core, heupen, schouders, armen en bilspieren aan de slag moeten. Zelfs als je stopt met zwemmen blijf je calorieën verbranden, doordat je stofwisseling een boost heeft gekregen. Extra voordeel is dat het risico op blessures minimaal is! Doordat water je zwaartekracht neutraliseert en hierdoor gewichtloos blijft, zullen je spieren niet snel overbelast raken.

 

Bouw het goed op

Als je begint met zwemmen moet je dit goed opbouwen. Dit komt omdat je lichaam zich moet aanpassen aan het water: je hart en spieren werken anders in het water dan op het land. Je longen passen zich aan en je spieren moeten leren samenwerken om jou in beweging drijvend te houden. Begin dus met korte stukjes en pauzes tussendoor. Doe bijvoorbeeld eerst 4 baantjes, daarna 30 seconde rust en haal dit 8 keer, zo bouw je dit op naar meer sessies. Wissel af met slagen. Begin bijvoorbeeld eerst met zwemslag, daarna borstcrawl, doen dan weer rugslag en eindigen met vlinderslag.

 

Extra sterke halen maken!

Wil je wat extra uitdaging? Je hebt zwemspa’s die extra stroming maken. Hier kan je tegen de stroming in zwemmen wat ervoor zorgt dat je nog meer corrigerende beweging gaat maken en het hierdoor nog net iets zwaarder wordt!  Als je thuis over de ruimte beschikt, kan je ook een eigen zwemspa aanschaffen. In je eigen zwembad kan je losgaan met je eigen work-out!

 

Hou vol!

Het belangrijkste is het volhouden. Dit vergt wat discipline, maar  een fit en strak lichaam komt niet vanzelf! Zorg dat je twee a drie keer per week minimaal blijft zwemmen en zwem elke keer minimaal een halfuur. Hou dit een langere periode aan, wedden dat jij verschil ziet? Op naar een nieuwe jij in 2019!

 

Begrafenis of crematie? Dit is het verschil!

zorg-1

Bij het leven en liefhebben hoort helaas ook afscheid nemen. Misschien wel het moeilijkste moment in ons leven. Het is nooit leuk om over de dood na te denken en dit te regelen. En toch is het een feit dat we allemaal een keer overlijden…. Een begrafenis ondernemer neemt graag jouw zorgen uit handen en kan jou veel vertellen over de verschillende soorten uitvaarten. In deze blog belichten we wel alvast de belangrijkste verschillen tussen een begrafenis of crematie, zodat als het zover is, je wel een bewuste keuze kan maken!

 

Een begrafenis: wat is dat?

Bij een begrafenis wordt het lichaam van de overledene in een grafkist gelegd en op een begraafplaats begraven. Zo is er een fysieke gedenkplek. Hier kan je bloemen neerleggen, foto’s neerzetten, een grafsteen op plaatsen en op die manier een mooie gedenkplek hebben. Ook kan je een familiegraf hebben, hierbij word je -zoals de naam al zegt- begraven bij je familie. Hierbij kan je met meerdere familieleden op één steen een tekst schrijven steeds weer bij laten schrijven. Ben je gelovig? Er zijn begraafplaatsen die speciaal voor een een soort geloof is. De kosten van een begrafenis liggen wel wat hoger dan bij een crematie. Hierbij moet je rekening houden met de kosten van het grafmonument en de grafrechten. Ook heeft een graf onderhoud nodig.

 

Een crematie: wat is dat?

Bij een crematie wordt de overledene in een kist verbrand. Dit gebeurt in een crematorium. De as moet er vervolgens 30 dagen blijven liggen en vervolgens kan de as opgehaald worden. Met die as kan je verschillende dingen doen. Je kan het bewaren in een urn, thuis of op een begraafplaats in speciaal ingerichte plekken, namelijk in een urnengalerij. Ook kan je as in een sieraad verwerken, zodat je letterlijk een dierbare bij je draagt. Ook kiezen velen ervoor om uitgestrooid te worden. Bijvoorbeeld in de zee of op een lievelingsplek van de dierbare. Bij een begrafenis of crematies komen vele regels kijken.Gelukkig zijn er genoeg mensen die verstand hebben van het regelen van een uitvaart en je kunnen adviseren!

 

 

Scootmobiel

scoooter

Merkt u dat u de laatste tijd onzekerder bent over uw mobiliteit? Wellicht heeft deze onzekerheid zelfs invloed op uw sociale en dagelijkse leven. Dat is niet iets om u voor te schamen, want het is tenslotte niet altijd even makkelijk om dit gevoel te accepteren en op zoek te gaan naar een oplossing. Bent u klaar voor een oplossing waardoor u weer het vertrouwen in uw mobiliteit terugkrijgt? Wellicht helpen onderstaande tips u bij het vinden van het geschikte vervoersmiddel voor u.

 

Past een scootmobiel of elektrische rolstoel beter bij mij?

Een scootmobiel en een elektrische rolstoel bieden allebei een veilige en stabiele manier van vervoer aan. Reist u graag en heeft u een voorkeur voor gemak? Dan is een elektrische rolstoel wellicht het geschikte vervoersmiddel voor u. Kies bijvoorbeeld voor een aluminium model dat zeer licht in gewicht en opvouwbaar is. Zo kunt u het gemakkelijk meenemen in de auto, trein of vliegtuig. Als landsgrenzen u in het verleden nooit hebben weerhouden om te reizen, hoeft het nu toch ook geen drempel te vormen?

 

Elektrische opvouwbare scootmobielen zijn daarentegen ook geschikt voor ondersteuning bij taken in uw dagelijkse leven, zoals winkelen en boodschappen doen. Daarnaast kunnen scootmobielen een snelheid van 22 kilometer bereiken waardoor u ongeveer even snel op locatie bent als een fietser. De technologie zorgt ervoor dat accu’s steeds meer kilometers meegaan en bovendien steeds sneller opgeladen worden. Hierdoor kunt u met een gerust hart langere afstanden tot 70 kilometer afleggen. Daarnaast kunt u opvouwbare scootmobielenook eenvoudig meenemen in de auto of trein. Ideaal om uw sociale en dagelijkse leven voort te zetten.

 

Waar moet ik op letten bij de aanschaf?

Net zoals bij andere vervoersvoertuigen geldt dat het geschikte model afhangt van persoonlijke voorkeuren, wensen en behoeften. Voor extra stevigheid en stabiliteit is het bandenprofiel het meest belangrijk en wordt vaak een model met 4 of 5 wielen aangeboden. Daarnaast is het van belang dat de zitting van het elektrische voertuig comfortabel is, ook bij langdurig gebruik. Probeer daarom altijd meerdere modellen uit en controleer of de rugleuning ergonomisch gezien goed aan uw behoeften voldoet. Tot slot dient het model genoeg beenruimte te hebben en dient het gewicht van het model afgestemd te zijn op uw eigen lichaamsgewicht voor optimaal comfort tijdens het gebruik.